在對抗抑郁癥時,人們總認(rèn)為只要患者能完全康復(fù),抑郁就會消失,但事實(shí)上這場抗?fàn)幦栽诔掷m(xù)。即使已經(jīng)康復(fù)了,但仍然要對抗復(fù)發(fā)的可能,而這種抗?fàn)幈瓤祻?fù)更艱難。表面上,情緒波動就像經(jīng)歷了糟糕的一天,每個人都會有這樣的經(jīng)歷,而正常人會很快擺脫低落的情緒,但抑郁癥患者的情緒波動所帶來的后果更為嚴(yán)重和持久。他們會表現(xiàn)出毫無自信、意志癱瘓、討厭自己,最嚴(yán)重的是,這種慣性的負(fù)面思維將一直持續(xù)下去,左右他們的人生。
研究者認(rèn)為:預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)的關(guān)鍵是為了讓自己不陷入這種負(fù)面的情緒中。抑郁與感覺有關(guān),因此建議患者將注意力集中在了解和管理自己的情緒。如何能克服負(fù)面的思維方式,有效改善抑郁癥,你需要擺脫以下8種導(dǎo)致抑郁的思維模式:
1、黑白分明:完美主義者的核心是以絕對化的好和壞、輸與贏、聰明或愚笨來評價自己。在這種情況下,如果無法達(dá)成目標(biāo),就會感覺到自己沒有達(dá)到完美的境界,從而產(chǎn)生抑郁悲觀的情緒。
2、以偏概全:總是認(rèn)為壞事發(fā)生過一次后將不斷地重復(fù)。“我又犯錯了!”這種想法加強(qiáng)了自己的觀念,使人無法正常地生活和工作。
3、傾向負(fù)面觀點(diǎn):傾向于將重點(diǎn)放在一個負(fù)面觀點(diǎn)上,而忽視了其它所有的正面因素。例如,盡管已完成了工作項(xiàng)目,想法的重點(diǎn)仍純粹地放在“我落后了這么多”上。
4、忽視正面因素:比傾向負(fù)面觀點(diǎn)更有危害性的是對正面經(jīng)歷的無視,這其中包括將積極的經(jīng)驗(yàn)完全轉(zhuǎn)化成負(fù)面的。抑郁癥患者的頭腦中已經(jīng)充滿了扭曲的思維,某一剎那成功后的興奮感覺仍會被其它方面的負(fù)面思維所代替。
5、過早下結(jié)論:毫無根據(jù)地自動得出負(fù)面結(jié)論。比如立即假設(shè)自己“將永遠(yuǎn)無法趕上進(jìn)度”,即使以前曾多次發(fā)生過類似情況,仍會不由自主地往壞處設(shè)想。
6、將錯誤極端放大,將優(yōu)點(diǎn)極度縮?。嚎偸菍⒆约旱腻e誤和弱點(diǎn)放得很大,而忽視了自己的成功和優(yōu)點(diǎn)。這種消極的態(tài)度將嚴(yán)重障礙自己的能力和技能使自己無法克服這種以及其它挑戰(zhàn)。
7、情緒化推理:用痛苦的眼光看待生活將使一切都變得消沉而黑暗。這種思維模式一旦啟動,恢復(fù)平靜愉悅的心情將變得艱鉅而不可實(shí)現(xiàn)。
8、自我標(biāo)簽:持續(xù)地給自我貼上標(biāo)簽,有時是錯誤的標(biāo)簽?;颊咭坏┫萑脒@種思維中,就會出現(xiàn)自我厭惡的情緒-我是失敗者,我不夠聰明,我什么事都做不好等等。
如何才能轉(zhuǎn)變這些導(dǎo)致抑郁的負(fù)面思維呢?首先自己必須要能清醒地認(rèn)識到,當(dāng)自己抑郁時,并不是生活中出現(xiàn)了什么問題,而是負(fù)面思維的結(jié)果。然后一步步地挑戰(zhàn)和改變負(fù)面思維,直至它們完全消失。結(jié)果是你的情緒得到了改善,重新品嘗到快樂和驕傲。只要你能控制負(fù)面思維,不讓它占據(jù)你的生活,你就能擺脫抑郁的困擾,讓生活重新充滿歡笑和陽光!
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1161、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥80治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥50舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥32舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥20用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時間內(nèi),依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥92適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥50本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥78治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥110用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24用于改善腦出血、腦手術(shù)、腦外傷、腦動脈硬化等引起的意識障礙。亦可用于老年性癡呆、慢性記憶障礙、抑郁癥、小兒智力發(fā)育遲鈍及小兒遺尿癥等。外傷性昏迷、酒精中毒、新生兒缺氧癥、兒童遺尿癥等。
健客價: ¥25