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每日答疑|人在突然遇到巨大災(zāi)害事件后會出現(xiàn)怎樣的身心應(yīng)激?災(zāi)后心理調(diào)節(jié)應(yīng)該注意哪些方面?

2017-09-13 來源:小崔不抑郁  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于少數(shù)人,問題可能持續(xù)存在,如果出現(xiàn)第10題中列舉的問題,而且持續(xù)時間長,嚴(yán)重影響了個人的工作和生活,則需要注意尋求心理衛(wèi)生專業(yè)人員的幫助,看其是否罹患PTSD(創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙)和/或其他心理障礙。

  首先,我們需要區(qū)別一下PTSD(創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙)和正常的應(yīng)激反應(yīng)。現(xiàn)在心理學(xué)知識比較普及,很多人心理安全意識很強(qiáng),于是就會有一種擔(dān)心,把很多正常的應(yīng)激反應(yīng)認(rèn)為是PTSD、“精神疾病”、或者“心理障礙”的前兆,對此高度緊張,實(shí)際這是不必要的。

  災(zāi)害事件結(jié)束之后,正常的應(yīng)激反應(yīng)包括:

  情緒上:恐懼擔(dān)心(害怕地震再次來臨,或者有其它不幸的事降臨在自己或家人身上)、迷茫無助(不知道將來該怎么辦,覺得世界末日即將到來)、悲傷(為親人或其他人的死傷感到悲痛難過)、內(nèi)疚(感到自己做錯了什么,因為自己比別人幸運(yùn)而感到罪惡)、憤怒(覺得上天對我不公平,覺得自己不被理解,不被照顧)、失望和思念(不斷地期待奇跡出現(xiàn),卻一次次地失望),等等。

  行為上:腦海里重復(fù)地閃現(xiàn)災(zāi)難發(fā)生時的畫面、聲音、氣味;反復(fù)想到逝去的親人,心里覺得很空虛,無法想別的事;失眠,噩夢,易驚醒;沒有安全感,對任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動都“神經(jīng)過敏”,等等。

  需要再次強(qiáng)調(diào),以上這些反應(yīng)都是正常的。

  大部分反應(yīng)隨著時間的推移,都會漸漸減弱,一般在一個月以后,我們就可以重新回到正常的生活。像哀傷、思念這樣的情緒可能會持續(xù)得更久,伴隨我們幾個月甚至幾年,但不會對生活造成太多影響。我們要學(xué)會帶著我們的哀傷繼續(xù)生活。

  對于少數(shù)人,問題可能持續(xù)存在,如果出現(xiàn)第10題中列舉的問題,而且持續(xù)時間長,嚴(yán)重影響了個人的工作和生活,則需要注意尋求心理衛(wèi)生專業(yè)人員的幫助,看其是否罹患PTSD(創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙)和/或其他心理障礙。

 

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