當(dāng)我心情很糟糕的時(shí)候，如果有人對(duì)我說這幾句話，我的內(nèi)心簡(jiǎn)直是崩潰的……

　　“你想開點(diǎn)，多大點(diǎn)事啊！”

　　——對(duì)我來說，這就是一件我接受不了的事情呀！

　　“開心也是一天，不開心也是一天，為什么不能開心點(diǎn)呢？”

　　——我也想啊，可是我就是開心不起來。（低落）

　　“你要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，振作起來！”

　　——無語+白眼

　　我最討厭那種，不知道什么事就站出來勸你大度一點(diǎn)的人，你知道我經(jīng)歷了什么？這種人！你得離他遠(yuǎn)點(diǎn)，因?yàn)樗饫着臅r(shí)候，會(huì)連累到你！

　　你知道我經(jīng)歷了什么嗎？就讓我勇敢起來。

　　但，即使如此，我依然會(huì)保持微笑：“嗯，你說的沒錯(cuò)！”

　　敢問，就這樣的情商，還敢說你能把抑郁癥給勸好了？別逗了！

　　一、你哭著對(duì)我說，雞湯都是騙人的！

　　醫(yī)院里心理門診的來訪者經(jīng)常這樣問醫(yī)生：“我不想吃藥，藥物副作用太大了，我自己回家多看看心理學(xué)方面的書，多調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)行不行？”這時(shí)候，醫(yī)生估計(jì)也是醉醉的。

　　心理學(xué)圈的人都很清楚，市面上很多成功學(xué)、星座、勵(lì)志的書籍赫然擺在心理學(xué)的貨架上，其實(shí)都只是沒營(yíng)養(yǎng)的雞湯罷了。那些想用看書來治療抑郁癥的來訪者最終還是找了醫(yī)生，說：“看的時(shí)候像是打了雞血一樣，確實(shí)感覺很好，可是沒過多久，還是會(huì)回到抑郁的狀態(tài)中去。”

　　哪怕你找對(duì)了專業(yè)的心理學(xué)書籍并吃透了，就能把自己治好了？我看也未必。

　　我見過有的來訪者甚至能把專業(yè)的理論知識(shí)說的一套一套的，自以為比醫(yī)生懂得還多，醫(yī)生說什么都覺得不對(duì)，總是自作主張，反而病情越來越重。

　　盡信書不如無書。心理醫(yī)生十幾年的專業(yè)學(xué)習(xí)只是靠看書得來的嗎？把精神病學(xué)專業(yè)的教材都背下來，就能成為一名精神科醫(yī)生了？別鬧！

　　二、精神病院很可怕？生病了還不去才可怕！

　　有一次晚上去醫(yī)院拿些東西，遇到一個(gè)送夜宵的外賣小哥，小心謹(jǐn)慎地在醫(yī)院的走廊里走著，并跟我說，夜晚的精神病院陰森恐怖，實(shí)在是太可怕了。

　　也難怪，近來一些影視娛樂作品只要涉及到恐怖懸疑的劇情，最終的結(jié)局都會(huì)向精神病靠攏，比如多重人格、精神分裂等等，黑化了精神病院。再加上我們從小被父母長(zhǎng)輩灌輸?shù)膶?duì)精神病院的偏見，導(dǎo)致現(xiàn)在很多出現(xiàn)心理問題的患者，不愿意去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，更不敢去就醫(yī)。

　　在自殺的危險(xiǎn)因素中，抑郁癥與自殺關(guān)系密切：40%的自殺死亡者在自殺時(shí)患有抑郁癥。與此相對(duì)應(yīng)的是，抑郁癥的識(shí)別率和就診率都很低，91%的抑郁癥患者從未就醫(yī)。

　　在北京市綜合醫(yī)院開展的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：近10%的患者有抑郁，而其中只有不到10%接受過?？圃\治。北京的就診率就如此令人瞠目結(jié)舌。更不要說那些還沒有建立起正規(guī)精神科門診的保守地區(qū)了。

　　如果感覺不好，因?yàn)樽约旱吐涞那榫w嚴(yán)重影響到了自己的生活，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

　　三、如果身邊有抑郁癥患者，我們應(yīng)該怎么做？

　　如果能消除對(duì)精神病院的偏見，相信醫(yī)生的專業(yè)水平，及時(shí)到專業(yè)的機(jī)構(gòu)尋求幫助，那我們就成功了一大半了。

　　那，如果我們的朋友不幸患上了抑郁癥，我們可以做些什么呢？

　　首先

　　你要清楚的一點(diǎn)，你并不能幫助你的朋友消除抑郁。

　　其次

　　你要對(duì)抑郁癥有一定的了解，知曉一些關(guān)于疾病基本的常識(shí)。

　　抑郁癥并不僅僅是情緒波動(dòng)那么簡(jiǎn)單，它是一種令人困擾的疾病，就像感冒，發(fā)炎那樣，所以也有人說，抑郁就是情緒上的小感冒。它還存在著生理基礎(chǔ)，是大腦激素分泌不足導(dǎo)致的化學(xué)反應(yīng)的缺陷，而不是性格缺陷。

　　得了抑郁癥不可怕，怕的是，不能正確認(rèn)識(shí)疾病，一味自責(zé)，不愿意接受專業(yè)幫助。更可怕的是，身邊的朋友還總是勸自己勇敢起來。

　　第三

　　你要學(xué)著接納他的抑郁狀態(tài)，當(dāng)他感受到孤單難過的時(shí)候，只要你愿意陪著他，愿意信任他，接納他，這對(duì)他來說，就是莫大的關(guān)懷和鼓勵(lì)了。哪怕，什么都不說。

　　如果一定要有所回應(yīng)。

　　請(qǐng)你嘗試說：

　　“如果我遇到這樣的情況，也會(huì)不好受的。”

　　“嗯，我理解。”

　　“我一直都在。”

　　如果可以，請(qǐng)你給他一個(gè)擁抱。