“只要堅(jiān)持到考完就是勝利！”很多同學(xué)都是聽著家長(zhǎng)和老師這樣的安慰熬過初三和高三的。原以為考后就可以狠狠地放松一下了，可是有些考生和家長(zhǎng)卻不盡然，考后抑郁越發(fā)嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)了焦慮、焦躁、消沉和暴飲暴食等等反常行為。

　　其實(shí)這種狀態(tài)不止考生會(huì)有，我們每個(gè)人在日常生活中都經(jīng)歷過。心理學(xué)家稱之為“項(xiàng)目后抑郁”（Post-ProjectDepression，PPD），指的是人在全情投入完成某件事，好不容易達(dá)到了目標(biāo)后，卻會(huì)感到有點(diǎn)不知所措。有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在完成一個(gè)大目標(biāo)后感受不到成就感，甚至可能感到內(nèi)疚，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己無(wú)法接受自己付出的辛勞和別人的表?yè)P(yáng)。

　　心理學(xué)家對(duì)“項(xiàng)目后抑郁”的研究由來已久。無(wú)論是論文、小說、劇本、繪畫，雕塑，還是舉辦回顧展、歌劇等大型活動(dòng)，許多研究人員、作家和創(chuàng)意工作者都會(huì)在自己嘔心瀝血的大作“誕生”之后經(jīng)歷抑郁。PPD類似于“產(chǎn)后抑郁癥”，許多女性，尤其是在生第一個(gè)孩子的時(shí)候會(huì)有此經(jīng)歷。十月懷胎積累起來的所有興奮和期待，在孩子到來之后瞬間消散，取而代之的是疲憊、枯竭和強(qiáng)烈的失控感。

　　其實(shí)，考后抑郁不是真正的抑郁癥，它是一種由于生活規(guī)律被打破，激素水平下調(diào)而導(dǎo)致的暫時(shí)心理失調(diào)。當(dāng)我們要盡全力完成自己的目標(biāo)，做成一件大事時(shí)，我們腎上腺素會(huì)持續(xù)分泌。隨著任務(wù)完成，體內(nèi)激素水平迅速回落，就產(chǎn)生類似抑郁的感覺。另一方面，在完成一件大事后，生活中突然多出了很多無(wú)處打發(fā)的時(shí)間，當(dāng)新的生活秩序還沒建立起來時(shí)，人們自然容易陷入無(wú)所事事的迷茫。

　　那為什么會(huì)發(fā)生這種情況？

　　過度看重結(jié)果和他人評(píng)價(jià)

　　考后抑郁是一種保護(hù)機(jī)制。要知道，沉浸在別人的肯定中的感覺固然很好，但允許自己的情緒和自我效能感隨著別人的反饋而搖擺是很危險(xiǎn)的。如果我們的自尊完全建立在別人的評(píng)判上，那么我們的情緒會(huì)變得極不穩(wěn)定。而且，我們永遠(yuǎn)不會(huì)感到滿足，永遠(yuǎn)需要向外尋求別人的肯定。

　　所以，我們感謝來自他人的肯定，但最好不要讓自己形成“好評(píng)依賴”。同樣的，我們要學(xué)會(huì)把自我效能感與別人的批評(píng)分開。建設(shè)性的批評(píng)可能對(duì)我們有幫助，但這不應(yīng)該成為一個(gè)人自我評(píng)價(jià)的全部指標(biāo)。

　　要擺脫這個(gè)思想負(fù)擔(dān)其實(shí)是很難的，特別當(dāng)你全情付出，把一個(gè)目標(biāo)，比如高考，當(dāng)成這幾年生命中的頭等大事傾注心血時(shí)，你很難不在意結(jié)果或者別人的評(píng)價(jià)。換句話說，你很難就事論事地看待考砸、落榜這些結(jié)果，而是習(xí)慣性地把它當(dāng)成對(duì)自己人生的否定。

　　但這時(shí)候你必須提醒自己，一次考試、一件作品、一個(gè)大項(xiàng)目，再重要的人生事件，都沒有資格定義你生而為人的立身之本。

　　內(nèi)心覺得自己不配享受快樂

　　我們從小就被教導(dǎo)，天上不會(huì)掉餡餅，所謂福兮禍之所倚，如果一件事太過順利或完美，反而會(huì)覺得這是假象。我們習(xí)慣去懷疑生命中不期而至的好事，很難無(wú)所顧忌地去享受，卻時(shí)時(shí)警惕著壞消息，覺得沒準(zhǔn)哪一天就會(huì)觸上大霉頭。

　　這份來自潛意識(shí)的信念，讓我們深信自己不值得快樂。所以當(dāng)好事發(fā)生的時(shí)候，我們本能地想去找背后的反轉(zhuǎn)在哪里。這就是為什么考后焦慮、抑郁的考生占比最多，哪怕對(duì)答案的時(shí)候知道自己做對(duì)了，也懷疑自己是不是記錯(cuò)了答案。一旦自己的感覺不好，這種感覺就會(huì)被放大，過度概括地覺得有一題做不好，那就很多題都不好了。

　　同時(shí)，我們也不習(xí)慣為自己感到自豪。說出來你也許都不信，驕傲的感覺會(huì)讓我們覺得不太舒服。當(dāng)我們感到尷尬的時(shí)候，自然而然會(huì)想回到自己的安全區(qū)。于是不少考生回到了自我懷疑的怪圈，甚至?xí)a(chǎn)生自卑的情緒。

　　不得不面對(duì)的分離焦慮

　　高考之前，考生們的社交圈相對(duì)穩(wěn)定，這個(gè)圈中有他們難以割舍的同學(xué)、老師，或者戀人，高考結(jié)束也意味著要與他們分離。除了人際關(guān)系，平時(shí)的生活習(xí)慣、奮斗目標(biāo)也都隨著考試結(jié)束而面臨重組。考前，我們還能用努力復(fù)習(xí)來隔離自己的情感，防御這份分離焦慮，但考試過后，無(wú)論心理上還是儀式上，我們都需要一場(chǎng)告別。

　　很多人說高考結(jié)束是青春的散場(chǎng)，這本身是一件很悲傷的事情。對(duì)于考生來說，在享受成功的喜悅，整裝出發(fā)之前，必須要先處理這份悲傷。如此一來，痛苦、迷茫、死宅、酒醉、暴食……都是處理情緒時(shí)候不恰當(dāng)?shù)姆烙?/p>

　　考后抑郁的危害

　　雖然考試后抑郁不是抑郁癥，本身并不嚴(yán)重，但當(dāng)這種轉(zhuǎn)變與其他心理問題或者生活事件疊加時(shí)，危害就不容小覷了。

　　對(duì)于心理承受能力欠佳的考生，以及對(duì)于一個(gè)由孩子高考支撐起微妙平衡的家庭，高考結(jié)束產(chǎn)生的擾動(dòng)，很容易成為壓垮心理建設(shè)的最后一根稻草。有太多的家庭，父母為了孩子，撐到高考后再離婚，這甚至成為了一種社會(huì)學(xué)專有名詞——高考后離婚潮。而孩子突然從備受呵護(hù)的溫馨假象，跌落到支離破碎的現(xiàn)實(shí)，這樣的打擊無(wú)疑是沉重的。很多孩子還會(huì)把這份責(zé)任攬到自己身上，認(rèn)為是自己沒考好，影響了父母的關(guān)系，這讓還沒來得及處理的考后抑郁雪上加霜，甚至?xí)乇苡H密關(guān)系的建立，認(rèn)為自己不配得到愛。

　　對(duì)于這部分由于高考結(jié)束導(dǎo)致家庭矛盾激化，出現(xiàn)心理障礙的考生，專業(yè)的心理疏導(dǎo)是必要的。

　　我們?cè)撛趺醋?/strong>