隨著社會(huì)的發(fā)展，我們所承受的壓力也在不斷的加大，精神高度緊張，很多人為了更好的生活仍不肯松懈，不給自己一點(diǎn)放松的時(shí)間。

　　當(dāng)高度緊繃的神經(jīng)長期得不到休息，神經(jīng)衰弱的氣息便漸行漸近，而神經(jīng)衰弱帶來的失眠、多疑、記憶力減退等一系列不良癥狀，不僅令神經(jīng)衰弱者本身痛苦不堪，也讓身邊的人在與之接觸時(shí)要格外地小心翼翼，無形中拉開了彼此的距離。

　　那么神經(jīng)衰弱都有哪些癥狀呢？緩解其癥狀的方法有哪些呢？專家為您一一介紹。

　　神經(jīng)衰弱的癥狀

　　1.情緒波動(dòng)、易煩易怒、缺乏忍耐性

　　神經(jīng)衰弱的病人，由于內(nèi)抑制減弱，遇事(刺激)易興奮，從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。

　　2.腦力不足、精神倦怠

　　患者經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振，或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。

　　3.緊張性疼痛

　　神經(jīng)衰弱患者往往感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項(xiàng)僵硬，有的還表現(xiàn)為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關(guān)系，即使休息也無法緩解。

　　4.失眠、多夢

　　神經(jīng)衰弱病人，由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降，神經(jīng)易興奮，睡眠時(shí)不易引起廣泛的抑制擴(kuò)散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時(shí)間太短，或醒后又難以再睡。長期如此，勢必形成頑固性失眠。

　　5.對(duì)內(nèi)外刺激的敏感

　　一般的活動(dòng)如讀書看報(bào)、收看電視等活動(dòng)，看完后非但不能放松神經(jīng)，消除疲勞，反而精神特別興奮，不由自主地會(huì)浮想聯(lián)翩；尤其是睡覺以前，本應(yīng)該靜心入睡，卻不由自主地回憶、聯(lián)想往事，神經(jīng)興奮無法入睡；此外，還有病人對(duì)周圍的聲音、光線特敏感。

　　6.心理生理障礙

　　有些神經(jīng)衰弱的病人，求治的主訴可能不是上述的五種，而是一組心理障礙的癥狀，如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽萎、早泄、月經(jīng)不調(diào)等，很容易把本病的基本癥狀掩蓋起來。

　　焦慮也是許多病人的基本癥狀之一，病人經(jīng)常對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的某些問題過分擔(dān)心或煩惱，也會(huì)對(duì)未來可能發(fā)生的、難以預(yù)料的某些危險(xiǎn)而擔(dān)心煩惱。

　　緩解神經(jīng)衰弱的方法

　　1.接受心理醫(yī)生的幫助，改變不良的性格特點(diǎn)，這是神經(jīng)衰弱最重要的注意事項(xiàng)。神經(jīng)衰弱的主要致病因素是精神心理因素，因此心理治療對(duì)于神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)十分重要。

　　2.樹立治愈的信心，確立科學(xué)合理的作息制度。神經(jīng)衰弱患者應(yīng)按照作息時(shí)間安排生活和學(xué)習(xí)。不能因?yàn)閾?dān)心失眠而提早上床，也不能因?yàn)樵缧讯囋诖采纤瘧杏X。

　　3.堅(jiān)持醫(yī)療體育鍛煉，參加文體活動(dòng)，這樣可以緩解情緒上的波動(dòng)，較好地處理好人際關(guān)系。但是，醫(yī)療體育鍛煉只是神經(jīng)衰弱綜合治療的一個(gè)組成部分，而不能作為治療神經(jīng)衰弱的主要手段。

　　4.神經(jīng)衰弱患者要注意鍛煉強(qiáng)度的適當(dāng)。比如體力衰弱者只適宜于自我按摩；體力中等者每天可運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí)(氣功時(shí)間除外)；體力較好的每天可運(yùn)動(dòng)一、二個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)后如果出現(xiàn)大汗、興奮激動(dòng)或失眠，則表明運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)當(dāng)減量。

　　5.在進(jìn)行心理治療和其他綜合治療的同時(shí)，患者對(duì)于飲食和營養(yǎng)也要特別注意。

　　從目前已知的情況來看，大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)，除了脂類、蛋白質(zhì)、糖類、氧氣和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。

　　專家特別提醒，緩解神經(jīng)衰弱應(yīng)該從生活中做起，不要忽視了疾病的危害性，在治療疾病的過程中，患者還應(yīng)該重視自己的飲食調(diào)節(jié)，保持積極樂觀的心態(tài)，才能夠更快的治愈疾病，免受疾病的困擾。