裸睡是治療失眠的法寶？你試過(guò)嗎？

2017-09-12 來(lái)源：深科失眠抑郁研究院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：除此之外，裸睡還有美容的功效，沒(méi)有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。

　　睡眠在不少人眼中是一件再普通不過(guò)的事了，但如今，想天天美美地睡上一覺(jué)卻成了不少都市人的夢(mèng)想。改善睡眠狀況其實(shí)并不難，從日常習(xí)慣做起，稍加時(shí)日，你的睡眠就會(huì)有所變化。

　　如何判斷睡眠質(zhì)量的好壞？

　　據(jù)了解，一般情況下，人體對(duì)睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時(shí)到9小時(shí)，少年幼兒增加1至3小時(shí)，老年人則減少一兩個(gè)小時(shí)，這是不同年齡段對(duì)睡眠量的要求。

　　人類(lèi)最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)到第二天清晨6點(diǎn)。現(xiàn)實(shí)生活中，有許多人的睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于上述時(shí)間，但他們同樣工作生活得很好。所以，睡眠的好壞并不是完全取決于睡眠的時(shí)間，而要看睡眠的質(zhì)量。

　　上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢(mèng)少夢(mèng)，不是多夢(mèng)或噩夢(mèng)；睡眠深沉，不是似睡非睡，這是對(duì)睡眠質(zhì)量的要求。

　　只要第二天感覺(jué)精力充沛，沒(méi)有覺(jué)得不舒服，就表明睡眠質(zhì)量高，是健康的睡眠。

　　裸睡是治療失眠的法寶

　　裸睡時(shí)肌肉能有效放松，沒(méi)有了衣服的隔絕，皮膚有一種通透的感覺(jué)，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。

　　睡衣無(wú)論怎樣寬松，總會(huì)在翻身時(shí)把你裹緊，沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢。而且裸睡可以祛痛，裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，能有效緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經(jīng)痛的人不妨試試。

　　除此之外，裸睡還有美容的功效，沒(méi)有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。

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滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

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刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

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補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。

益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。

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益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。

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滋養(yǎng)肝腎，寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出，頭暈耳鳴，煩躁，腰膝酸軟，失眠多夢(mèng)的輔助治療。

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本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

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益氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療，緩解以下癥狀：倦怠乏力，氣短懶言，口干口渴，五心煩熱，自汗盜汗，多食易饑，便秘溲赤，心悸失眠，腰酸不適等。

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滋補(bǔ)肝腎，寧心安神。用于治療肝腎虧損，頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，怔忡健忘，腰酸，神經(jīng)衰弱。

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滋腎養(yǎng)肝，活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高，中醫(yī)辨證屬于肝腎不足，邪毒瘀熱互結(jié)，癥見(jiàn)：脅肋疼痛，腰膝酸軟，口干咽燥，倦怠乏力，納差，脘脹，身目發(fā)黃或不黃，小便色黃，頭昏目眩，兩目干澀，手足心熱，失眠多夢(mèng)，舌暗紅或有瘀斑，苔少或無(wú)苔，脈弦細(xì)。

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