【揭秘】人為何在新環(huán)境第一夜睡眠不好？

2017-09-12 來源：深科失眠抑郁研究院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：他幾年前曾經(jīng)以鴨子做實驗，當時發(fā)現(xiàn)，如果身邊都有其它鴨子，那么它們會完全睡去，雙目合閉。而在一排鴨子中靠邊的那只鴨子卻只有一半的大腦休息，一只眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。

　　當我們?nèi)胱【频昊蚱渌皇煜さ沫h(huán)境的時候，第一個夜晚總是很煩躁，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，心中警惕，不能正常入睡。

　　研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦只有一半能夠休息好，另一半則處在警惕狀態(tài)，被稱為“第一晚效應(yīng)”。

　　美國公共廣播電臺（NPR）引述布朗大學認知、語言和心理學副教授佐佐木勇香（YukaSasaki）的話說，在這樣的情況下“大腦左邊似乎比右邊更加清醒”。

　　該報導說，睡眠研究人員在數(shù)十年前在睡眠實驗室做研究時就發(fā)現(xiàn)了“第一晚效應(yīng)”，也就是第一夜睡眠情況通常非常差。

　　那么為什么人在新地方第一夜睡眠不好呢？

　　美國布朗大學佐佐木勇香的團隊研究了35名布朗大學學生的大腦慢波活動后發(fā)現(xiàn)，在睡眠的第一夜，大腦右側(cè)一些部分的慢波活動比左側(cè)對應(yīng)的部分更多。

　　也就是左側(cè)大腦熟睡程度明顯低于右側(cè)，兩側(cè)大腦相同部位并未睡眠，顯示不同程度的清醒狀態(tài)。在第一夜之后，這種區(qū)別就消失了。

　　據(jù)德國馬克斯普朗克學會負責人尼爾斯·羅登伯格（NielsRattenborg）表示，人類僅讓一半大腦休息的現(xiàn)象此前從未被論證，但是有些動物，包括鯨魚，海豚和一些鳥類，在陌生環(huán)境睡覺時，大腦只有一半在休息，另一半則處在警惕狀態(tài)。

　　他幾年前曾經(jīng)以鴨子做實驗，當時發(fā)現(xiàn)，如果身邊都有其它鴨子，那么它們會完全睡去，雙目合閉。而在一排鴨子中靠邊的那只鴨子卻只有一半的大腦休息，一只眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。

　　尼爾斯·羅登伯格（NielsRattenborg）表示，捕食者在今天不是什么問題，但是“第一晚效應(yīng)”是人類大腦在黑夜或很危險的時期形成的，不是人自己所能控制的。

　　因此，當你在新的地方很難入睡時，不要責怪你的枕頭和床單，只能怪你的大腦太過警惕。

　　研究人員表示，該研究對經(jīng)常出差的民眾十分重要，但目前還不知道如何徹底解決這個問題。不過，有一些小技巧，可以幫助緩解〝?shù)谝煌硇?yīng)〞。

　　★可以試著帶上自己的枕頭，熟悉的味道可以欺騙你的大腦，讓他認為你是在家里。

　　★也可以試著找一個和你的臥室格局相近的房間。

　　★睡眠面膜也可能會幫你阻擋光線。

　　★放點輕松的音樂也能幫你緩解下。

　　★醫(yī)生建議在上床前90分鐘，并關(guān)閉電子設(shè)備

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

健客價：￥49

健客價：￥59

健客價：￥116

疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。

健客價：￥47

益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。

健客價：￥35

益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。

健客價：￥48

益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠，頭昏，頭痛，心慌。

改善睡眠。

非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片

非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片

非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片

是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀?？蓪崟r檢測人體血氧和鼻氣流信息，對數(shù)據(jù)進行TF卡存儲和上傳電腦功能，病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請專家進行病例診斷，滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個人等多方面的需要。

健客價：￥3088

養(yǎng)血安神片(立效)：滋陰養(yǎng)血，寧心安神。用于陰虛血少，頭眩心悸，失眠健忘。舒肝健胃丸(立效)：疏肝開郁，導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛，胸脅滿悶，嘔吐吞酸，腹脹便秘。蛤蚧大補膠囊(白云山)：補血益氣，健脾暖胃，祛風濕，壯筋骨。用于男女體弱，頭暈?zāi)垦?，食欲不振，腰酸骨痛?/p> 健客價：￥29.9