為什么睡覺的時(shí)候會(huì)抖一下？很奇妙！

2017-09-12 來源：深科失眠抑郁研究院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：入睡抽動(dòng)有時(shí)被稱作睡驚，它是你在睡覺時(shí)突然抖一下的科學(xué)術(shù)語。這種無意識(shí)的肌肉顫搐，會(huì)在你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。事實(shí)上，這實(shí)際上是一種抽搐，準(zhǔn)確來說叫做入睡抽動(dòng)（hypnicjerk）。

　　平時(shí)午休趴在桌子上睡覺，沒多久會(huì)出現(xiàn)腳底猛然踩空的感覺，接著全身就會(huì)觸電般的抖了一下，瞬間驚醒有沒有？

　　或者是晚上睡覺時(shí)，明明躺得好好的，身體會(huì)突然開始抽動(dòng)，一下一下的……這到底是什么情況？

　　事實(shí)上，這實(shí)際上是一種抽搐，準(zhǔn)確來說叫做入睡抽動(dòng)（hypnicjerk）。

　　入睡抽動(dòng)

　　入睡抽動(dòng)有時(shí)被稱作睡驚，它是你在睡覺時(shí)突然抖一下的科學(xué)術(shù)語。這種無意識(shí)的肌肉顫搐，會(huì)在你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。

　　大多數(shù)人都有這樣的經(jīng)歷：大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過。

　　不過，為什么會(huì)這樣呢？

　　1.最普遍的解釋是當(dāng)你入睡時(shí)，大腦中有兩套不同的系統(tǒng)正互相對(duì)抗。

　　當(dāng)你有點(diǎn)想睡覺時(shí)1號(hào)系統(tǒng)通常會(huì)移交控制權(quán)給2號(hào)系統(tǒng)VLPO（它位于視神經(jīng)附近，影響人體睡眠周期。VLPO有時(shí)又被稱作“睡眠開關(guān)”），而此時(shí)入睡抽動(dòng)則會(huì)停止。

　　所以這些入睡抽動(dòng)被認(rèn)為是每次嘗試入睡時(shí)，在身體中發(fā)生的睡覺清醒斗爭的結(jié)果。

　　2.另一種說法是，睡著后，身體肌肉應(yīng)該是放松的，但是有些人由于睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下后肌肉沒有完全放松。

　　當(dāng)睡眠進(jìn)入“快速動(dòng)眼期”在做夢(mèng)時(shí)，特別是有時(shí)夢(mèng)境過于生動(dòng)，刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出信號(hào)，就會(huì)產(chǎn)生小動(dòng)作，發(fā)生把夢(mèng)境演出來的情況。

　　1.減少咖啡；

　　2.在白天就做完工作；

　　3.控制壓力水平和睡眠模式都可能會(huì)減少入睡抽動(dòng)。

　　就像前面說的那樣，入睡抽動(dòng)沒有什么危險(xiǎn)，所以如果它們沒有妨礙到你，那就無需拋棄午后的咖啡。

　　畢竟，還有更多煩人事要去面對(duì)。

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