為什么睡覺的時候會抖一下？很奇妙！

2017-09-12 來源：深科失眠抑郁研究院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學(xué)術(shù)語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進(jìn)入夢鄉(xiāng)時，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。事實(shí)上，這實(shí)際上是一種抽搐，準(zhǔn)確來說叫做入睡抽動（hypnicjerk）。

　　平時午休趴在桌子上睡覺，沒多久會出現(xiàn)腳底猛然踩空的感覺，接著全身就會觸電般的抖了一下，瞬間驚醒有沒有？

　　或者是晚上睡覺時，明明躺得好好的，身體會突然開始抽動，一下一下的……這到底是什么情況？

　　事實(shí)上，這實(shí)際上是一種抽搐，準(zhǔn)確來說叫做入睡抽動（hypnicjerk）。

　　入睡抽動

　　入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學(xué)術(shù)語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進(jìn)入夢鄉(xiāng)時，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。

　　大多數(shù)人都有這樣的經(jīng)歷：大約70%的人在睡夢中抖過。

　　不過，為什么會這樣呢？

　　1.最普遍的解釋是當(dāng)你入睡時，大腦中有兩套不同的系統(tǒng)正互相對抗。

　　當(dāng)你有點(diǎn)想睡覺時1號系統(tǒng)通常會移交控制權(quán)給2號系統(tǒng)VLPO（它位于視神經(jīng)附近，影響人體睡眠周期。VLPO有時又被稱作“睡眠開關(guān)”），而此時入睡抽動則會停止。

　　所以這些入睡抽動被認(rèn)為是每次嘗試入睡時，在身體中發(fā)生的睡覺清醒斗爭的結(jié)果。

　　2.另一種說法是，睡著后，身體肌肉應(yīng)該是放松的，但是有些人由于睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下后肌肉沒有完全放松。

　　當(dāng)睡眠進(jìn)入“快速動眼期”在做夢時，特別是有時夢境過于生動，刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出信號，就會產(chǎn)生小動作，發(fā)生把夢境演出來的情況。

　　1.減少咖啡；

　　2.在白天就做完工作；

　　3.控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。

　　就像前面說的那樣，入睡抽動沒有什么危險，所以如果它們沒有妨礙到你，那就無需拋棄午后的咖啡。

　　畢竟，還有更多煩人事要去面對。

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