開燈睡覺居然是一種心理疾??？這是這么回事呢？

　　源于對黑暗的恐懼

　　開燈睡眠癖其病理實質(zhì)是對黑暗的恐懼，這種對黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。因為在此期間，兒童們最愛聽有關(guān)鬼、神的故事，而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示神秘性。

　　久而久之，他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關(guān)燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主要原因。

　　其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個噩夢，這些恐怖的經(jīng)歷未能及時排遣，也可能造成對黑暗的恐懼。

　　案例分享

　　有位21歲的男大學生，夜間無論何時都不敢走進屋內(nèi)的地下室。白天他無所謂，但一到晚上就控制不住，他自己也承認毫無道理，后來發(fā)展到不敢關(guān)燈睡覺，即使跟別人同住一室也要開燈。而一關(guān)燈睡眠，他就嚇得哇哇大叫。

　　一次，父親強迫他去地下室，他竟昏倒在石階上。

　　原來在幼年時，一次他在鄰家聽小朋友講了一個有關(guān)鬼怪的故事，描寫一位巨人，專吃十歲以下孩子的心，喝他們的血，挖他們的眼。聽完故事后他滿懷恐懼蹣跚歸家。當時天色已黑，只有些許星光，雖然離家很近，但是一條荒僻山道，他內(nèi)心正驚恐著，突然發(fā)現(xiàn)一個巨人向他走來，他頓時兩腿發(fā)軟，昏倒在地。

　　實際上，他所遇見的是一個普通農(nóng)民，由城內(nèi)歸來，背著籮筐在黑暗中顯得特別巨大。加上這位農(nóng)民喝了幾杯酒，步履踉蹌，看起來更像一個張牙舞爪的巨人。他的昏倒并未驚動這位農(nóng)民，在地上昏睡了足足半個小時，才被家人發(fā)覺抱回家，從此對黑暗產(chǎn)生了極大的恐懼，夜晚不敢關(guān)燈睡覺。

　　后來，他又聽說某家住宅的地下室，一對男女曾做了丑事，被人發(fā)現(xiàn)，結(jié)果女的羞憤自殺。不道德的行為和罪惡的感覺以及黑暗、地下室連在一起，使他產(chǎn)生了對黑暗的恐懼。

　　如何糾正開燈睡眠癖

　　第一：糾正自己的錯誤認知

　　我們之所以會對夜晚有恐懼感，認為夜晚是鬼神出沒的時候，是因為我們在認知上存在著極大的錯誤——我們忘記了在這個世界上并不存在什么鬼怪的事實。結(jié)果，我們白天或許是一個無神論者，可是，一到晚上，我們就成了有神論者，就成了唯心主義者，在心里設(shè)想出各種各樣可怕的東西來嚇自己。這無疑只會加重我們的恐懼感。

　　因此，要想擺脫開燈睡眠癖，我們首先要做的是糾正自己的錯誤認知，無論是白天還是在黑夜，都要做一個堅定的無神論者，把所有的關(guān)于鬼怪的傳說統(tǒng)統(tǒng)否定掉，甚至可以通過嘲笑這些幼稚的論調(diào)來給自己壯膽，從而消除自己對黑夜的恐懼感。

　　第二：在黑夜里多想一些有意義的事情

　　每當在黑夜里有恐懼感時，如果我們因此聯(lián)想出更多可怕的東西來，這樣只會加重自己的恐懼感。比如，我們覺得黑夜里會有鬼出現(xiàn)，就會不由自主地想自己曾經(jīng)看過的鬼故事，想一些猙獰的厲鬼的形象，這樣不被嚇到才怪。

　　相反，如果我們能夠暫時不去想這些恐怖的東西，而去想一些有意義的事情，比如想一下自己以前的愉快經(jīng)歷，自己未來的美好生活，或是漫無邊際的遐想。這樣能夠有效地轉(zhuǎn)移我們的注意力，讓我們沒有時間去想那些恐怖的事情，自然也就不會對黑夜恐懼了。

　　第三：系統(tǒng)脫敏法

　　我們對黑夜的恐懼可以通過系統(tǒng)脫敏法來改變，比如我們剛開始的時候可以在黑夜里找個朋友關(guān)上燈陪自己聊天，接下來可以找朋友一起關(guān)燈靜坐，再以后一起關(guān)燈睡覺，做到這幾個步驟后，我們就要嘗試自己一個人關(guān)了燈聽音樂，然后到關(guān)了燈靜坐，再到關(guān)了燈睡覺，這樣下來，我們對黑夜的恐懼就被一步步地消解了。

　　開燈睡覺的副作用

　　1.開燈睡覺不僅是一種能源浪費，而且影響睡眠質(zhì)量。人體生物節(jié)律，包括生物鐘是人類在適應環(huán)境過程中自然形成的，“天黑睡覺”是人類生活常規(guī)。

　　如果破壞這常規(guī)，夜間開燈睡覺，或在強烈的陽光下睡覺，就會使人體產(chǎn)生一種“光壓力”，會影響人體正常代謝功能，包括正常的體內(nèi)生理生化反應，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導致疾病發(fā)生。

　　2.醫(yī)學科研人員研究證實，入睡時開燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質(zhì)分泌，使人體免疫功能降低。經(jīng)常值夜班的如空姐、電信、醫(yī)生、護士等夜班一族，癌癥的發(fā)病率比正常人要高出兩倍。醫(yī)學家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌癥。

　　3.對嬰兒幼兒來說，開燈睡覺尤其不好。任何人工光源都會產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好。

　　同時，讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會進一步影響他們眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。

　　4.長久在燈光下睡眠，對孩子的視力發(fā)育大大不利。眼球長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對于孩子們來說，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。

　　開燈睡覺不僅是對能源的浪費，也極大影響睡眠質(zhì)量，進而導致疾病，是一種不好的睡眠習慣。

　　此外，由“開燈睡眠癖”引發(fā)背后的心理障礙更需要我們提起重視。因為，長期心理障礙積累會造成患者精神壓力過大，最終導致其他嚴重的心理精神疾病。

　　因此，如若發(fā)現(xiàn)任何心理障礙，建議及早進行干預，干預越及時，心理矯正越有效。