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每日答疑|更年期煩躁易怒怎么辦?更年期失眠怎么辦?

2017-09-11 來源:小崔不抑郁  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:總之,其實要是女性在更年期出現(xiàn)失眠這種問題的話,一定要在生活之中做好身體的調(diào)理的工作,建議一定要注意睡前的飲食,建議睡前可以喝杯牛奶,另外就是睡前一定要保持心情的一份平靜,有必要的話可以聽一些舒緩的音樂。

  首先更年期是一個正常的生理變化過程,可持續(xù)幾個月甚至幾年,您也不必太過焦慮,要正確的面對,要保持愉悅、樂觀的心情。

  臨床醫(yī)學(xué)上,醫(yī)生診斷更年期綜合征一般是在45-55歲,主要表現(xiàn)是心悸失眠,煩躁易怒,月經(jīng)逐漸減少或周期紊亂,建議您有空去醫(yī)院看一看。

  平時在家可以多做輕松運(yùn)動,放松心情,在飲食方面可以多食用一些富含B族維生素的食物,比如大豆、糙米,瘦肉,西紅柿,綠色蔬菜等,大豆中富含大豆異黃酮,是一種純天然的植物雌激素,可以保護(hù)女性卵巢的功能,延緩女性衰老,永葆青春。還要多食用一些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物,如奶類、蛋類、動物肝等。如果出現(xiàn)身體肥胖的,要少吃油炸,含糖高的、刺激性的食物。祝健康!

  女性更年期失眠怎么進(jìn)行治療呢?

  更年期的女性總是會遇到很多的問題,像是大部分女性都會遇到的問題就是失眠,其實這對于女性的身體是具有很大的影響的,這就需要女性患上之后要及時的就醫(yī)進(jìn)行治療,下面主要介紹一下更年期失眠怎么進(jìn)行治療呢?

  (1)在飲食上可以多吃一些香蕉,在睡前喝一杯牛奶,還可以和一些菊花茶等,這一類都是有助于睡眠得食物。忌食一些辛辣刺激性得食物。

 ?。?)養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣,定時休息,睡前不要喝濃茶或咖啡。

 ?。?)增強(qiáng)身體素質(zhì),鍛煉身體,盡可能多參加體育活動;

 ?。?)不要給自己太大得壓力,導(dǎo)致神經(jīng)總是處于緊繃狀態(tài)。

 ?。?)平時穿著透氣、吸汗得棉質(zhì)衣服睡眠,或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成得衣服,可減少因,衣服悶濕而醒來得狀況發(fā)

  總之,其實要是女性在更年期出現(xiàn)失眠這種問題的話,一定要在生活之中做好身體的調(diào)理的工作,建議一定要注意睡前的飲食,建議睡前可以喝杯牛奶,另外就是睡前一定要保持心情的一份平靜,有必要的話可以聽一些舒緩的音樂。

 

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