前凸后翹？你可能只是骨盆前傾！

2017-09-04 來源：IHF國際康復標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：身體自然站直，雙腳并攏，雙膝挺直；彎腰，兩手手掌碰觸地板；緩緩挺直身子。手掌無法碰到地板也沒有關系，只要盡力去碰就可以了，重要的不是地板，而是拉伸腘繩肌。

　　S形火辣身材，前凸后翹，

　　是每個妹子的夢想吧！

　　然而，很多女性本身胸部不夠豐滿，

　　臀部的肌肉不夠翹挺的時候，

　　為了達到視覺上前凸后翹的效果，

　　刻意把骨盆往前偏移，

　　同時改變脊椎曲線，

　　把腰椎往前頂出去，把尾椎往上頂，

　　形成了一個強扭的S形。

　　骨科專家告訴你，

　　這是一種病態(tài)的姿勢，叫骨盆前傾。

　　長期骨盆前傾，

　　終有一天會導致腰椎疾病爆發(fā)。

　　骨盆前傾長啥樣？

　　關于骨盆前傾，百度百科開門見山指出其典型癥狀：“骨盆前傾最明顯的癥狀是臀部后凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍，小腹仍舊前凸。”

　　網(wǎng)上隨便一搜“翹臀”，搜到的都是各種骨盆前傾。各路大神為了擺個S形煞費苦心，我都替你們腰疼……

　　所以，下巴凸出來，頭和脖子也往前凸，小腹圓滾滾地前凸，臀部后翹，整個腹部感覺都是在往前頂?shù)?，就是骨盆前傾呈現(xiàn)出來的樣子。“看上去很美”。因此很多健身達人們盡管沒有骨盆前傾，也會在自拍時模擬骨盆前傾的動作。

　　看這張圖，大家一定覺得左圖臀部看上去更翹更性感，但事實上，左圖是骨盆前傾的“偽翹臀”。

　　下面這張圖幫你們更形象地理解骨盆前傾和后傾：

　　當水桶往前將水倒出，我們稱為前傾；當水桶往后停止倒水，我們稱為后傾。

　　骨盆前傾有什么危害？

　　從側面看，人體的最佳理想體態(tài)應如圖所示。

　　如果懸掛一條垂直線的話，那么這條線可以通過耳垂、肩峰、軀干中間、股骨大轉子、膝關節(jié)中心、踝關節(jié)中心。當然不是每一個人都會達到這樣完美的姿態(tài)，或多或少都會有一些偏離，但是如果有非常明顯的偏移，那就不光是會影響美觀了，還會給身體帶來傷害。

　　骨盆前傾的人，無論你現(xiàn)在感覺腰部如何的沒有感覺（也許是因為年輕），但是等到老了，一定會有腰椎疾病。

　　骨盆變形會為股關節(jié)帶來負擔導致關節(jié)出現(xiàn)畸變，加重內外八字腿型。另外，由于骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。

　　同時，會影響到內臟。骨盆支持著腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會引起內臟下垂。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官的形態(tài)受到扭曲。長此以往，就會造成下半身肥胖、月經(jīng)不調、經(jīng)常頭痛等問題。除此之外，骨盆前傾還會造成便秘、體寒、肩頸酸脹、腰背痛，以及長期有疲勞感等。

　　哪些人容易骨盆前傾？

　　??長期伏案工作的人

　　??孕婦

　　??有啤酒肚的人

　　??長期穿高跟鞋的人

　　??職業(yè)模特

　　自測:你是否骨盆前傾?

　　??方法一：靠墻直立法

　　脫鞋赤腳靠墻站立，臀部、上背緊貼墻壁。自己的手插進腰和墻壁的間隙，如果只能放進一個手掌，那是正常的體態(tài)，如果間隙足夠握拳，那就是骨盆前傾了。如果連一個手掌都放不進，則是骨盆后傾（駝背）。

　　??方法二：三角平面測試法

　　把兩個手掌放在小腹上,掌根放在髂骨（骨盆最突出的位置），大拇指指尖相對，中指放在恥骨的正上方，兩只手合攏成一個倒三角形。

　　如何改善骨盆前傾？