一、什么是氣沉丹田？

　　科學(xué)的呼吸方式和靈活的氣息控制，可使音色甜潤、優(yōu)美、持久，有力。大部分學(xué)生朗讀時間稍長就感到底氣不足，出現(xiàn)口干舌燥、聲音嘶啞的現(xiàn)象。這就是因為他呼吸方法不對，氣息量不夠的緣故。

　　那么，怎樣才能把氣吸得多而且控制自如呢？

　　首先我們要練習(xí)氣吸得深，讓氣往下沉，把胸腔和腹腔之間的橫膈膜向下壓，使胸腔的上下徑加長、擴大。這就是人們常說的“胸腹聯(lián)合呼吸法”。吸氣時，兩肋展開，橫膈下降，胸部稍向前傾，小腹自然內(nèi)收，后腰堅挺飽滿，發(fā)聲呼氣時用腹肌控制出氣量的大小與力度，在小腹肚臍下三指處形成一個支力點。傳統(tǒng)的戲曲把這叫“氣沉丹田”。

　　二、正確的吸氣方法

　　為了掌握這種科學(xué)的呼吸方法必須先練習(xí)正確的吸氣方法。吸氣時全身，特別是肩、胸要放松。可做以下練習(xí)：

　　1.聞花香

　　把氣深深地吸下去，一直吸到肺底，獲得小腹及腰圍的脹滿感，要吸得深入、自然、柔和。

　　2.抬重物

　　意念上準備抬起一件重物，先要深吸一口氣，然后憋足一股勁兒。學(xué)會了正確的吸氣方法后，接著就要練習(xí)有控制地均勻平穩(wěn)的呼氣方法。練習(xí)呼氣首先得吸氣，吸足氣之后，以丹田穴為支力點，口中發(fā)出帶有聲帶顫動的“嘶”的音，使氣慢慢地、均勻地呼出。發(fā)出的“嘶”的音最好能堅持40—50秒，這樣說明氣吸得多，而且深。

　　3.吹蠟燭練習(xí)

　　方法是，點著一根蠟燭后，深吸一口氣，然后對著火焰輕輕吹去，不要將火焰吹滅，氣要輕而勻，使火焰向外方傾斜，并努力讓自己的氣使它保持住傾斜狀態(tài)。這是檢驗出氣量是否均勻的一個好方法。

　　這些練習(xí)做好后，再找些讀起來難度較大、內(nèi)容較復(fù)雜的長句進行練習(xí)。讀長句時，吸氣量要大，讀時要控制好氣息，氣要“拉住”不能隨意頓歇和補氣，否則就會破壞語意的完整。

　　除外，還可把練氣與練習(xí)繞口令結(jié)合起來。有這樣兩個氣息繞口令：

　　《數(shù)棗兒》

　　出東門，過大橋，大橋底下一樹棗；拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個棗、兩個棗、三個棗……十個棗;十個棗、九個棗、八個棗……一個棗。

　　《數(shù)葫蘆》

　　南園一堆葫蘆，結(jié)得嘀里嘟嚕，甜葫蘆，苦葫蘆，紅葫蘆，綠葫蘆，好漢說不出24個葫蘆。一個葫蘆、兩個葫蘆、三個葫蘆……

　　這兩個氣息繞口令，既可練氣息，又可練口齒。練習(xí)時一定要發(fā)好每一個音，吐字要清晰正確，不要為求一氣說完，而吐字含糊不清。中間不可換氣，爭取一氣說完。第二個繞口令應(yīng)爭取數(shù)到35個葫蘆。經(jīng)過這樣反復(fù)練習(xí)，學(xué)生的氣息量會越來越大，朗讀或朗誦時，聲音必然會宏亮、持久。

　　三、共鳴方法練習(xí)

　　因為氣息的推動，使聲帶發(fā)生震顫，就發(fā)出了聲音，但沒有經(jīng)過裝飾的聲音是單調(diào)乏力的，只有經(jīng)過頭腔、鼻腔、口腔、喉腔、胸腔等共鳴腔的控制才能產(chǎn)生悅耳的聲音。

　　有些學(xué)生朗讀時，別人聽不清，聽不明，聽不準。主要原因就是吐字不清，歸音不到位。要想讓學(xué)生口齒清楚，發(fā)每個字的音都能做到“字頭字腹字尾”清晰明了，就必須引導(dǎo)他們認真鍛煉唇、舌、腭、齒、鼻等每一個發(fā)音部位，分別練習(xí)雙唇音、唇齒音、舌尖音、舌面音、舌根音、和鼻韻母的字音等。

　　做讀字發(fā)音練習(xí)時，要抓住三個要領(lǐng)：（1）出字要準確、用力。出字就是吐字，它是字音讀得正確的關(guān)鍵。出字時口、唇、舌要用力，形成噴口，練的是嘴勁。（2）立字要圓滿、充實。因為韻腹是一個音節(jié)中最響亮的部分，練習(xí)時除了口型正確外，還要講究共鳴位置。（3）歸音要鮮明、干凈。歸音既不可拖泥帶水，也不可唇舌位置不到家。人們對吐字歸音的要求，往往用“字正腔圓”作為衡量標準的。具體指：準確、清晰、圓潤、集中、流暢。

　　練習(xí)吐字歸音，可循序漸進地做以下三種練習(xí)。

　　1.快速讀練不同發(fā)音部位的單個字

　　拍拔盆打塔都通那拉鳥練細紀前現(xiàn)

　　飛分粉鳳蘇資聰散詩初專輸日入熱軟

　　細序下現(xiàn)拍平盆普姑科海航吃者車雙

　　2.又快又準地讀出下列繞口令

　　(1)八百標兵奔北坡，炮兵并排往北跑。炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。

　　(2)東洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤上掛個大銅鈴，風(fēng)起藤動銅鈴動，風(fēng)停藤定銅鈴靜。

　　(3)樹上結(jié)了四十四個澀柿子，樹下蹲著四十四只石獅子。樹下四十四只石獅子，要吃樹上四十四個澀柿子；樹上四十四個澀柿子，不讓樹下四十四只石獅子吃樹上四十四個澀柿子，樹下四十四只石獅子偏要吃樹上四十四個澀柿子。

　　(4)紅粉墻，黃粉墻，粉墻上面畫鳳凰。紅粉墻畫上黃鳳凰，黃粉墻畫上紅鳳凰。紅黃粉墻真堂皇，好似天上飛著一對真鳳凰。不知是紅黃粉墻畫上了黃紅鳳凰，還是黃紅鳳凰飛上了紅黃粉墻。

　　(5)進了門兒，倒杯水兒，喝了兩口運運氣兒，順手拿起小唱本兒，唱了一曲兒又一曲兒，練完了嗓子練嘴皮兒。繞口令兒，練字音兒，還有單弦兒牌子曲兒，小快板兒，大鼓詞兒，越說越唱越帶勁兒。

　　經(jīng)過以上訓(xùn)練，學(xué)生基本上掌握了正確的呼吸方法，共鳴發(fā)聲法和吐字歸音方法，但還要不斷地復(fù)習(xí)鞏固。這樣，在朗讀或朗誦時便能自如地運用聲音、控制氣息，吐字清晰流暢，忽而高亢明亮、忽而渾厚有力，忽而清晰甜美，使聲音變化無窮，語言充滿感染力。這樣朗讀和朗誦的水平自然就得到了提高。