情商是判斷一個人社交能力的標(biāo)準(zhǔn)，情商的高低決定了你社交品質(zhì)的優(yōu)劣，而社交水平的好壞是決定你成功與否的關(guān)鍵。因此，擁有高情商是我們每個人都應(yīng)該追求的目標(biāo)。

　　既然情商那么重要，今天小編就帶你一探究竟！

　　情商是什么？

　　情商測量是心理學(xué)一個相對新興的領(lǐng)域。上世紀(jì)80年代中期對它的研究才剛剛起步。目前已經(jīng)研發(fā)了好幾種模型，不過為了達到我們的目的，我們將探討由心理學(xué)家DanielGoleman所研發(fā)的「混合模型」。

　　混合模型有五個重要范疇：

　　1、自我覺察(Self-awareness)：自我覺察涉及了解自己的感受。這包括準(zhǔn)確評估你具備哪些能力，以及什么時候需要幫助，哪些點會觸發(fā)你的情緒;

　　2、自我管理(Self-management)：這涉及情緒波動時的控制能力。自我管理包括能夠控制情緒爆發(fā)，冷靜地討論分歧，以及避免會對你造成傷害的行為，比如過分的自憐或者惶恐不安;

　　3、共情(Empathy)：上述兩個是關(guān)于自己的內(nèi)心情感，而共情則是關(guān)于他人的情感。共情是讀懂別人的情感并恰當(dāng)?shù)赜枰曰貞?yīng);

　　4、動機(Motivation)：動機是指內(nèi)心的驅(qū)動力，通常和個人喜悅、好奇心，價值觀的實現(xiàn)相關(guān)。動機較強的人，善于運用內(nèi)心深處的傾向推動并引導(dǎo)自己實現(xiàn)目標(biāo);

　　5、社交能力(Socialskills)：社交能力涉及以上范疇的運用，將他人的需要與你自己的需要進行協(xié)調(diào)。這包括找出與他人的共同立場，在工作環(huán)境中管理他人，以及具有說服力。

　　情商低？

　　情商低的人十個表現(xiàn)

　　1、遇到困難的時候會說“我不會，我不行”，而高情商的人會說“我可以學(xué)”

　　2、別人批評的話聽不進去，而有些許夸獎就信以為真

　　3、在告訴別人一件事情時會說“你聽明白了嗎”，而高情商的人會說“我說明白了嗎”

　　4、不會拒絕，面對別人的請求，明明不想幫，卻也不拒絕。

　　5、當(dāng)別人明明是自嘲的時候，還會上前去附和。

　　6、話說的太滿，裝X裝的過頭。

　　7、經(jīng)常背后去說別人的缺點。

　　8、不會控制情緒，經(jīng)常把負能量傳遞給身邊的人。

　　9、為了談戀愛，可以淡了身邊所有的人。

　　10、會用一個朋友的隱私去取悅另一個朋友。

　　中槍了？

　　來看怎么提高情商！

　　1、自我覺察

　　在你做任何事之前，你要知道自己的情緒是怎樣的。試試這些方法來“自我察覺”：

　　▍筆記習(xí)慣

　　在每天結(jié)束之際，記錄下你所遇到的事情，你的感受，以及你是如何處理它的。定期回顧你的筆記并注意任何時候你對事情的過度反應(yīng)和傾向。

　　▍Ta人反饋

　　在涉及自我覺察的時候，他人的反饋是很有價值的。多問幾個了解你的人，你的優(yōu)點和缺點是什么，并記下Ta們的話。最重要的是別與Ta們爭論，Ta們不一定正確。你只是通過別人的觀點中審視自己。所有的關(guān)系就像一面鏡子。

　　▍慢下來(or冥想)

　　情緒有一個特點：當(dāng)我們沒時間慢下來或處理它們的時候，它們最容易失去控制。所以下次你對某事反應(yīng)過激時，試試在做出反應(yīng)之前稍作停頓。你也可以嘗試通過冥想讓你的大腦慢下來，給情緒一個喘息的時間。

　　2、自我管理

　　一旦你知道自己的情緒是如何工作的，你就可以開始對其加以駕馭。

　　管理情緒的一個關(guān)鍵方法是改變你的感覺輸入。

　　你也許聽說過這樣的建議：在你生氣的時候從1數(shù)到10。不過對于那些極度沮喪和憤怒的人來說，這樣的建議也許都是廢話。小編建議將情緒化的能量釋放到某些有意義的正面事情上。

　　如果找不到情緒的出口，就讓無法抵制的情緒在你體內(nèi)停留一下，到了要宣泄的時候，與其將它發(fā)泄到無用之事上，不如將它轉(zhuǎn)化為動力。

　　比如：最近你為了消遣開始學(xué)網(wǎng)球，盡管你知道自己不會成為特別棒的網(wǎng)球手，因為開始得太晚了。當(dāng)你的球技已經(jīng)有了點進步，覺得自己有點打球的天賦，所以當(dāng)你意識到自己打得不好時，就對自己很不滿。

　　在面對水平比你高的對手時，你發(fā)現(xiàn)除了生氣之外什么都干不了。但你不是發(fā)泄憤怒，而是記住它并用它來激勵自己增加練習(xí)。

　　不論是體育運動、工作還是日常生活，我們都會滿足于自己的能力，忘了我們還有提升的空間。當(dāng)你需要宣泄時，將憤怒轉(zhuǎn)化為提高自己的動力。

　　你不能控制感受的升起，但你可以控制對感受的反應(yīng)。如果你在控制沖動方面有問題，可以在內(nèi)心平靜時想辦法尋求幫助。

　　并不是所有情緒都能發(fā)泄掉的，有些情緒在宣泄后還是會滯留很長時間。不過，總有那么一刻，那些感覺會變得不那么強烈。利用那些時間去尋找答案吧。

　　3、共情

　　你的情緒在你所有的關(guān)系中僅占了一半。這一半是你最應(yīng)該關(guān)注的，因為你每天都要與自己相處。其他和你有關(guān)的人，Ta們也有自己的情感、欲望、情緒觸發(fā)點和恐懼。共情是你處理各種關(guān)系時最重要的能力。試試這些方法來“共情”：

　　▍閉嘴傾聽

　　這是最難也是最重要的一項。

　　你無法去經(jīng)歷其他人的生活來完全理解Ta們，你只能傾聽。傾聽是讓別人說，但不反駁。這意味著要將你的觀點與懷疑暫且擱置一邊，讓別人有機會解釋Ta們的感受。

　　共情很難做到，在你表達自己的觀點之前，多等上一會兒，你的人際關(guān)系會因此而得到改善，至少是輕微的改善。

　　▍換位思考

　　鞏固自己觀點，最聰明的一個方法是得到贊同的觀點。所以，你可以站在相反的角度思考。

　　如果你認(rèn)為某人不可理喻，那就試試用自己的腦袋來為他們的行為辯護。你會不會發(fā)現(xiàn)，如果你處于他們的位置，就會覺得他們的行為是合理的?即使捫心自問也足以使你對別人的觀點產(chǎn)生共情。

　　▍嘗試?yán)斫?/p>

　　理解是共情的關(guān)鍵。如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常說：「我知道，但是」。這意味著你可能應(yīng)該停頓一下了。如果有人告訴你一段不是親身經(jīng)歷的事，請花點時間想一想，假如你經(jīng)歷了那樣的事，你的生活將會有什么變化。

　　共情是體驗別人內(nèi)心世界的能力，別人的經(jīng)歷與你自己的經(jīng)歷產(chǎn)生共鳴，并做出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。給對方提出建議或鼓勵很好，但共情需要你在合適的時機再去這樣做。

　　如果某人正處于深深的痛苦中，那就不要刻意輕描淡寫。感受他們的心情并給Ta們留出釋放情緒的空間。

　　4、動機

　　當(dāng)我們在談?wù)撆c情商有關(guān)的動機時，我們在談?wù)摰氖菍崿F(xiàn)某事的內(nèi)心驅(qū)動力。只有當(dāng)你想去實現(xiàn)某個你認(rèn)為有意義的事情時，你的前額葉皮質(zhì)才會亮起來。

　　無論你的目標(biāo)是創(chuàng)業(yè)、成立家庭、還是藝術(shù)創(chuàng)作，每個人的一生都有想要去做的事情。當(dāng)你的動機在為你服務(wù)時，它就會以具體的方式將你與現(xiàn)實聯(lián)系起來。想成立家庭?有此動機的人會開始相親。想事業(yè)進步?有此動機的人將會學(xué)習(xí)、尋找新的工作或謀求提拔。

　　小編建議，為了充分利用那些動機，首先你要識別自己的價值觀。我們許多人都太過于忙碌，無暇檢視我們究竟具有什么價值觀。更有甚者，Ta們長期從事著有悖于自己價值觀的事情，結(jié)果徹底喪失了那些動機。

　　不幸的是，小編并不能告訴你答案，你一生中想要什么。潛在的可能性取決于你今天就采取行動，并一步步踏進你想要的人生角色。每一個實現(xiàn)了想要實現(xiàn)的目標(biāo)的人，都是經(jīng)過長時間累積之后慢慢達到的。