不論是中國人，還是外國人，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)婦們毫不例外，都無法逃避分娩的疼痛，這種難以忍受的疼痛甚至打消了一部分女性要孩子的愿望。

　　為了緩解女性生孩子的疼痛，人們做了很多努力，包括注射藥物，無痛分娩等，現(xiàn)在，在美國和一些西方國家，還普遍建議采取一些沒有副作用的物理方法降低疼痛感，下面這六種是西方產(chǎn)婦經(jīng)常使用的降低疼痛的方法，中國的產(chǎn)婦，可以借鑒使用呢。

　　1、自由體位

　　在美國，產(chǎn)婦生產(chǎn)的時候，一般都采自由體位分娩，也就是隨意的來回走路、依靠著丈夫或者墻面，前后搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力，這種方式肯定比產(chǎn)婦平躺在床上干等著胎兒出生要來得舒服。目前，在國內(nèi)的一線城市，很多醫(yī)院也都采取了自由分娩體位，也是和國際接軌，降低產(chǎn)婦的疼痛感，有利于順產(chǎn)。

　　2、身體按摩

　　在美國，產(chǎn)婦生孩子，丈夫也不會閑著，他們都要進(jìn)入產(chǎn)房，除了為產(chǎn)婦鼓勁和打氣之外，還要充當(dāng)兼職按摩師的角色，無論是產(chǎn)婦躺著、站著還是蹲著等待分娩時，丈夫都會為產(chǎn)婦進(jìn)行適度的按摩，有些丈夫還會提前到外邊參加各種培訓(xùn)班，學(xué)習(xí)按摩手法呢，這種按摩，可以為產(chǎn)婦緩解分娩的不適癥狀，降低疼痛，也讓產(chǎn)婦有極大地安慰感。

　　3、聲音發(fā)泄

　　歐美女性相對外向，在生產(chǎn)過程中，國外的孕婦感到疼了，都會大聲地喊出來，這能讓疼痛和焦慮減輕。有些醫(yī)院，還會事先準(zhǔn)備一些產(chǎn)婦喜歡聽的音樂，產(chǎn)婦聽著音樂，陶醉在美妙的旋律中，會分散產(chǎn)婦對宮縮疼痛的注意力。

　　4、水中分娩

　　產(chǎn)婦在水中為什么會降低疼痛感？因為在水中，水的浮力大大減輕了人所承受的實際重量，所以也減少了宮縮間隙的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)婦的宮縮疼會減輕，這也是為什么有些醫(yī)院實行水中分娩的原因，能有效的降低宮縮的痛感。

　　5、冥想瑜伽

　　新生兒的降生，給一個家庭帶來了新的變化，每一位產(chǎn)婦都對自己的孩子有一個美好的期望，美國醫(yī)生建議，當(dāng)宮縮來的時候，產(chǎn)婦可以進(jìn)行一些冥想瑜伽，可以在心里構(gòu)想未來的美好的場景和畫面，以此轉(zhuǎn)移對宮縮痛的關(guān)注，這種辦法能有效的減少疼痛感，使得分娩順利。

　　6、針灸減痛

　　讓人驚奇的是，在美國，也推薦針灸減痛這種方式來緩解產(chǎn)婦疼痛。當(dāng)然，美國醫(yī)生也建議，這種方法只適合有過針灸體驗的產(chǎn)婦，對針灸有特定偏愛。而且，針灸醫(yī)師要熟悉分娩常識和臨床經(jīng)驗，盡管針灸不完全消痛，但卻是能夠減少疼痛的有效手段，產(chǎn)婦們可以嘗試一下。