我們都知道怎樣保持身體的健康，但是我們知道怎樣保持心理上的健康嗎？實(shí)際上我們承受心理上的傷害比身體上的多得多，例如失敗，被拒絕，孤獨(dú)。如果我們忽視它們，它們會(huì)像身體一樣，會(huì)給我們的生活帶來(lái)重大的影響。

　　從小開(kāi)始我們就學(xué)會(huì)了保護(hù)自己的身體，可是卻很少注重對(duì)心理的保健。GuyWinch在《滾蛋吧小情緒》的演講中，用他獨(dú)特的幽默方式闡釋了情緒保健的重要性，以及打敗孤獨(dú)和負(fù)能量，找回快樂(lè)的自己！

　　在演講中，GuyWinch提到了人們經(jīng)常會(huì)遇到的四種情緒狀態(tài)：孤獨(dú)、失敗、自尊心低落和窮思竭慮。

　　為什么我們那么重視身體健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于心理健康？

　　我最近在朋友家，看到他們五歲的小孩準(zhǔn)備上床睡覺(jué)。他站在小凳子上，在水池邊刷牙，然后他滑了一下，摔倒的時(shí)候刮傷了他的腿。他哭了一下，隨后就爬起來(lái)了，站回小凳子上，拿了一個(gè)創(chuàng)可貼貼在他的傷口上。這個(gè)孩子剛學(xué)會(huì)系鞋帶，但是他都知道要保護(hù)傷口以免感染，同時(shí)還要一天刷兩次牙來(lái)保護(hù)牙齒。

　　我們都知道怎樣保持身體的健康還有怎樣保持牙齒衛(wèi)生，對(duì)不對(duì)？我們從五歲起就知道這些東西了。但是我們知道怎樣保持心理上的健康嗎？我們教給孩子們情緒保健嗎？完全沒(méi)有。為什么我們花在牙齒的時(shí)間比花在精神的時(shí)間上還多呢？為什么我們那么重視身體健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于心理健康呢？

　　我們承受心理上的傷害比身體上的多得多，例如失敗，被拒絕，孤獨(dú)。如果我們忽視它們，情況也會(huì)惡化，它們同樣會(huì)給我們的生活帶來(lái)重大的影響。然而，雖然有科學(xué)證實(shí)的療法來(lái)幫助我們治療這些心理上的傷害，我們卻不采取行動(dòng)。我們甚至都沒(méi)意識(shí)到我們應(yīng)該采取行動(dòng)。

　　“哦，你感到抑郁么？別去想了，都在你腦袋里”。你能想象對(duì)一個(gè)骨折了的人說(shuō)這樣的話嗎？“哦，走走就好了，都在你腿上。”

　　我們應(yīng)該消除這種對(duì)身體和心理健康的區(qū)別對(duì)待。應(yīng)該把兩者對(duì)等起來(lái)，像雙胞胎一樣。

　　孤獨(dú)使我們不敢與人聯(lián)絡(luò)，使我們相信別人不在乎我們

　　事實(shí)上，我這輩子經(jīng)歷過(guò)的最困難的事就是跨過(guò)大西洋搬到紐約來(lái)讀心理學(xué)的博士學(xué)位。那是我和哥哥第一次分隔兩地，這個(gè)分離對(duì)我倆來(lái)說(shuō)都很殘酷。當(dāng)他和家人朋友一起時(shí)，我卻孤單的在一個(gè)新的國(guó)度。我們都非常想念對(duì)方，但那時(shí)候國(guó)際長(zhǎng)途都很貴，我們一周只打的起五分鐘的電話。

　　當(dāng)我們生日快到了的時(shí)候，我們決定奢侈一把，在那個(gè)星期聊上十分鐘。我那天早上在房間里踱來(lái)踱去，等著我哥哥給我打過(guò)來(lái)，我等啊等啊，電話就是不響。

　　由于時(shí)差的關(guān)系，我就想，“好吧，他一定是和朋友在一起，他晚點(diǎn)兒會(huì)打來(lái)的。”那時(shí)候也沒(méi)有手機(jī)。但他始終沒(méi)打來(lái)。我開(kāi)始意識(shí)到，在我離開(kāi)十個(gè)月以后，他不再像我想他那樣想我了。那一晚是我一生中最傷心，最漫長(zhǎng)的一晚。

　　那也是他一生中最傷心漫長(zhǎng)的一夜。當(dāng)我跟他解釋事情的經(jīng)過(guò)，他說(shuō)，“我不明白。你看我沒(méi)給你打，你為什么不打給我呢？”他說(shuō)的對(duì)。我為什么不打給他呢？我當(dāng)時(shí)無(wú)法解釋，但我現(xiàn)在明白了，非常簡(jiǎn)單的原因：孤獨(dú)。

　　孤獨(dú)它使我們相信身邊的人不再在乎我們。它使我們不敢與人聯(lián)絡(luò)，為什么給自己被自取其辱，被拒絕的機(jī)會(huì)呢？你的心痛的還不夠多么？我那個(gè)時(shí)候被孤獨(dú)緊緊包裹著，但我總和別人在一起，我自己都沒(méi)意識(shí)到。但孤獨(dú)是完全從主觀上定義的。它完全取決于你是否覺(jué)得在情緒上或是交際上和你周圍的人相隔絕。

　　事實(shí)上，科學(xué)家已經(jīng)得出結(jié)論，長(zhǎng)期的孤獨(dú)對(duì)你的健康和長(zhǎng)壽的負(fù)面影響比抽煙還要糟。香煙的包裝上還有“吸煙致命”的警句?？晒陋?dú)沒(méi)有。這就是我們?yōu)槭裁匆匾曅睦斫】?，要注意保持情緒健康。因?yàn)?，你無(wú)法治愈心理上的創(chuàng)傷，如果你都不知道自己受到了傷害的話。

　　面對(duì)失敗，你選擇再次嘗試還是放棄？

　　我曾訪問(wèn)過(guò)一個(gè)幼兒園，在那兒我觀察了三個(gè)兒童,在玩完全一樣的塑料玩具。你得把一個(gè)紅色的鈕滑開(kāi)，然后一個(gè)可愛(ài)的小狗就會(huì)跳出來(lái)。一個(gè)小女孩對(duì)紫色的鈕又拉又按，然后她就坐下來(lái)，瞧著那盒子，下嘴唇開(kāi)始發(fā)顫。她旁邊的一個(gè)小男孩看到這一幕，再看著他的盒子，都沒(méi)動(dòng)手就哇哇大哭了。與此同時(shí)，另一個(gè)小女孩試了各種方法，直到她滑動(dòng)了那個(gè)紅鈕，可愛(ài)的小狗跳了出來(lái)，她開(kāi)心的叫了起來(lái)。

　　同樣的塑料玩具給了這三個(gè)幼兒，但他們對(duì)失敗的反應(yīng)截然不同。前兩個(gè)小孩完全有能力滑動(dòng)那個(gè)紅鈕。

　　唯一阻止他們成功的因素就是他們被自己，做不成的想法給騙了。成年人也經(jīng)常中這樣的圈套。事實(shí)上，我們都有一個(gè)固定的思維感知模式，每當(dāng)我們感到沮喪，受到挫折，我們便會(huì)進(jìn)入這個(gè)模式。

　　你清不清楚你是怎么對(duì)應(yīng)失敗的？你應(yīng)該清楚。因?yàn)槿绻愕念^腦告訴你，你不能做成什么事而你相信了的話，你就會(huì)像那前兩個(gè)小孩似的，開(kāi)始感到無(wú)助，然后你很快就放棄了，甚至都不去試一下。然后你就更加確信你成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無(wú)法充分發(fā)揮他們的潛能。因?yàn)椴灰欢ㄔ谑裁吹胤?，有那么一次失敗讓他們認(rèn)定了自己不能成功。

　　一旦我們認(rèn)定了的事情，我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了，感覺(jué)士氣低落是很自然的。但是你不能允許自己相信你不可能成功。你要和那種無(wú)助的感覺(jué)斗爭(zhēng)。你要重新控制局面，而且你必須在這種負(fù)能量循環(huán)開(kāi)始前打破它。我們的想法和感覺(jué)，它們不是像我們想象的那么忠誠(chéng)的朋友。它們更像是一個(gè)非常情緒化的朋友，有時(shí)非常支持你，而有時(shí)令人不愉快。

　　如果你的自尊心低落，會(huì)更容易感到壓力和焦慮

　　我以前的一個(gè)女同事，她結(jié)婚20年之后離婚了，然后她終于準(zhǔn)備好，開(kāi)始新的約會(huì)了。她在網(wǎng)上認(rèn)識(shí)了這個(gè)男的。他看上去人很好，也很成功，最重要的是，他似乎對(duì)她非常感興趣。她非常興奮，還為約會(huì)買了新裙子，然后他們約在紐約的一個(gè)高級(jí)酒吧里喝一杯。約會(huì)才進(jìn)行了10分鐘，那位男士站起來(lái)說(shuō)，“我沒(méi)興趣了，”然后就走了。

　　被拒絕是極其痛苦的。這位女士非常受傷，以致于都動(dòng)不了了。于是她給一個(gè)朋友打電話。她朋友是這樣說(shuō)的：“那你還想怎樣？你又胖又沒(méi)有什么好聊的，為什么任何一個(gè)英俊的成功男士會(huì)和你這樣的失敗者約會(huì)呢？“太不像話了，是不是，朋友怎么可以這樣冷酷無(wú)情？

　　這或許聽(tīng)上去不太過(guò)分，要是我告訴你，這話不是朋友說(shuō)的。這其實(shí)是那位女士對(duì)她自己說(shuō)的。我們都干過(guò)這事兒，尤其是被拒絕之后。我們開(kāi)始去想我們犯的錯(cuò)，我們的缺點(diǎn)，我們要是這樣就好了，我們要是不那樣就好了。

　　也許程度不同，但我們都干過(guò)這事。我們?yōu)槭裁磿?huì)這樣做。我們的自尊已經(jīng)被傷害了。為什么我們要進(jìn)一步傷害它呢？要是身體受傷了，我們不會(huì)故意去把它弄的更糟。你要是胳膊上有個(gè)傷口，你不會(huì)說(shuō)，“啊，我知道！我要拿刀看我到底能捅多深。“

　　但是我們經(jīng)常如此對(duì)待心理傷害。為什么？由于糟糕的心理保健意識(shí)。因?yàn)槲覀儾恢匾曅睦斫】?。很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會(huì)傷害你更深，你也需要更多的時(shí)間復(fù)原。

　　所以如果你被拒絕了，首要的事情是應(yīng)該重新激活你的自尊心，而不是去拳擊俱樂(lè)部打拳來(lái)發(fā)泄。當(dāng)你在經(jīng)歷感情上痛苦，像一個(gè)真正的好朋友那樣同情你自己。我們需要改變不健康的心理習(xí)慣。

　　哪怕只是分心兩分鐘，都足以打破緊張

　　最常見(jiàn)又最不健康的習(xí)慣之一就是窮思竭慮。就是事后反復(fù)咀嚼回味一件事。因?yàn)榫驮谝荒甓嘁郧?，我的雙胞胎哥哥被確診為三期非霍奇金淋巴瘤。他要做一輪大劑量的化療。我情不自禁去想，他所經(jīng)歷的這一切。情不自禁去想，他受的這些罪，盡管他從沒(méi)抱怨過(guò)，一次都沒(méi)有。他有著這種不可思議的積極態(tài)度。他的心理健康程度太了不起了。

　　研究表明，哪怕只是分心短短兩分鐘，都足以打破那一刻，你窮思竭慮的需求。所以每次當(dāng)我擔(dān)心，煩惱，或帶有負(fù)面情緒時(shí)，我就強(qiáng)迫自己專注于其他的事情，直到那種感覺(jué)過(guò)去。僅僅一周時(shí)間，我的視角就全變了，變得更積極，更充滿希望。

　　做了化療九周之后，我哥哥做了電腦斷層掃描，出結(jié)果的時(shí)候，我就在他身邊。所有的腫瘤都消失了。他還得再做三輪化療，但是我們知道他能恢復(fù)。

　　當(dāng)你在孤獨(dú)的時(shí)候采取行動(dòng)，當(dāng)你改變對(duì)待失敗的反應(yīng)，當(dāng)你保護(hù)自己的自尊心，當(dāng)你與負(fù)面的想法做斗爭(zhēng)，你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷，你會(huì)建立起情緒恢復(fù)能力，你會(huì)變得更強(qiáng)。

　　一百年以前，人們開(kāi)始注重個(gè)人衛(wèi)生，人的壽命延長(zhǎng)了50%還多，這僅用了十年就實(shí)現(xiàn)了。我相信，我們的生活質(zhì)量，也會(huì)有同樣程度的提高，如果我們開(kāi)始，關(guān)注情緒上的保健。

　　能想象一下么，這個(gè)世界會(huì)是什么樣子？如果每個(gè)人都在心理上更健康，如果世上少一些孤獨(dú)和抑郁，如果人們了解如何走出失敗的陰影，如果人們更自信，充滿力量。如果人們更幸福，更滿足。只要你了解這些知識(shí)，并改變一些簡(jiǎn)單的習(xí)慣，那將是一個(gè)我們都能置身其中的世界。