<p>　　愛美之心，人皆有之。對于女人而言，化妝也許是提高顏值的方法之一。但女人真正的美麗是從內(nèi)而外散發(fā)出來的氣質(zhì)。做到以下這幾點，讓你內(nèi)外兼修，散發(fā)出你應(yīng)有的魅力。</p> <p><strong>　　1改變不合理的作息習(xí)慣</strong></p> <p>　　對于女人來說，保證充足的睡眠要勝過無數(shù)的化妝品。晚睡晚起不僅會造成內(nèi)分泌的紊亂，還會形成眼袋和黑眼圈。長期以往下去，皮膚質(zhì)量也會變得很差。</p> <p>　　所以改變不合理的作息習(xí)慣吧，漸漸地去適應(yīng)早睡早起的生活節(jié)奏。正如女神奧黛麗.赫本所說：&ldquo;會睡的女人美到老&rdquo;。</p> <p><strong>　　2保持面部清潔做好保濕</strong></p> <p>　　即使不化妝也能讓你美出天際，首先一定要把肌膚護(hù)理做到位。針對自己的皮膚狀況選擇適合自己的護(hù)膚品。不要跟風(fēng)&ldquo;只選貴的，不選對的&rdquo;。</p> <p>　　即使再忙，也不要忘記肌膚的護(hù)理。每天用洗面奶徹底清洗，炎熱干燥的天氣里多多注重補(bǔ)水防曬。聽首歌、敷個面膜，快節(jié)奏的生活也可以有忙里偷閑的&ldquo;面膜時間&rdquo;。但敷面膜頻率不宜過高，不然會傷害角質(zhì)層。</p> <p><strong>　　3適當(dāng)運動舒緩壓力</strong></p> <p>　　運動不僅是為了擁有一個好的身材，更重要的是保持一個健康活力的狀態(tài)。適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。對于皮膚保養(yǎng)更是好處多多。每天晨跑8公里的陳意涵，35歲的她依然和少女一般。娘娘孫儷和劉濤也經(jīng)常在微博曬出高難度的瑜伽動作，這就不難解釋&ldquo;凍齡女神&rdquo;都愛運動這件事了。</p> <p>　　飯后散散步、做做瑜伽、和好姐妹相約健身房。讓你時刻保持著活力狀態(tài)，元氣滿滿。</p> <p><strong>　　4扔掉&ldquo;垃圾&rdquo;食品</strong></p> <p>　　&ldquo;垃圾食品&rdquo;不利于健康，還是我們長肉的&ldquo;幕后推手&rdquo;。道理我們都懂，但真正能做到徹底戒掉&ldquo;垃圾食品&rdquo;確實難度很大。所以真正能變美的女人都是懂得克制的女人。</p> <p>　　制定合理的飲食計劃，少食多餐。放棄高脂肪，高熱量的事物，最好的辦法就是去超市不要剁手，不然囤在家里的零食早晚都在惦記。選擇一些酸奶、全谷物面包等替代品。或是自己動手下廚，自己親手做的飯菜才是健康又美味的。</p> <p>&nbsp;</p>