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產(chǎn)后不抑郁從孕期做起!

2017-05-27 來(lái)源:抑郁癥的表現(xiàn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:媽媽們必須重視這一問(wèn)題,提高警惕,從根源避免產(chǎn)后抑郁癥。預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該在孕期就開(kāi)始,了解整個(gè)孕期的身體變化,從醫(yī)生那里獲得正確的科學(xué)的育兒知識(shí),為迎接新生兒到來(lái)做好充分的準(zhǔn)備,這能減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

  核心提示:預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該在孕期就開(kāi)始,了解整個(gè)孕期的身體變化,從醫(yī)生那里獲得正確的科學(xué)的育兒知識(shí),為迎接新生兒到來(lái)做好充分的準(zhǔn)備,避免因情緒緊張而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

  產(chǎn)婦或多或少有抑郁情緒

  比如愛(ài)哭、愛(ài)發(fā)脾氣,這種奇怪的情緒體驗(yàn)可能與產(chǎn)后荷爾蒙水平的變化有關(guān)。

  持續(xù)的時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng),產(chǎn)后12天左右就會(huì)消失。

  懷孕期間,女性的雌激素和黃體酮增長(zhǎng)10倍。

  分娩后,女性的激素在72小時(shí)內(nèi)下降到以前的水平。

  產(chǎn)后期激素水平迅速降低可能與抑郁癥狀出現(xiàn)有關(guān)。

  除此之外,產(chǎn)婦對(duì)產(chǎn)后出現(xiàn)的各種生理變化的擔(dān)憂,往往也是產(chǎn)后抑郁的重要誘因。

 ?。?)疼痛。當(dāng)傷口痛時(shí),產(chǎn)婦擔(dān)心會(huì)陰裂開(kāi),不敢大小便。

 ?。?)喂奶。有奶吃不完會(huì)脹,無(wú)奶又會(huì)對(duì)孩子感覺(jué)內(nèi)疚。反正有奶無(wú)奶都有可能變成媽媽們的“心病”。

 ?。?)過(guò)度緊張、身體疲憊、睡眠不足、身體不適等引起很多負(fù)面情緒。

 ?。?)擔(dān)心無(wú)法照顧孩子。不會(huì)喂奶、不會(huì)沖奶粉、不會(huì)哄孩子睡覺(jué),……

  當(dāng)心理沖突不能解決,可能導(dǎo)致產(chǎn)婦抑郁的發(fā)生。所以,在月子期時(shí),媽媽們的心態(tài)調(diào)節(jié)十分重要。

  個(gè)性?xún)?nèi)向易患產(chǎn)后抑郁癥

  從臨床來(lái)看,產(chǎn)婦中發(fā)生抑郁癥的占10%-15%。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生與產(chǎn)婦個(gè)性有較大的關(guān)系,內(nèi)向、敏感、固執(zhí)的女性特別容易出現(xiàn)這種情況。這些產(chǎn)婦常常情緒低落,悶悶不樂(lè),愛(ài)自責(zé),往往還伴發(fā)頭痛、食欲差、失眠等。

  抑郁其實(shí)是一種“退縮”的防御方式,當(dāng)遇到自己不能解決的問(wèn)題時(shí),人可能就會(huì)像一個(gè)孩子那樣,變得脆弱、依賴(lài)性強(qiáng)。

  孕期做好充分的知識(shí)和心理準(zhǔn)備

  產(chǎn)后抑郁癥不但會(huì)影響媽媽?zhuān)€會(huì)影響孩子和家庭。

  媽媽們必須重視這一問(wèn)題,提高警惕,從根源避免產(chǎn)后抑郁癥。預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該在孕期就開(kāi)始,了解整個(gè)孕期的身體變化,從醫(yī)生那里獲得正確的科學(xué)的育兒知識(shí),為迎接新生兒到來(lái)做好充分的準(zhǔn)備,這能減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

  專(zhuān)家忠告:如何避免產(chǎn)后抑郁

  1.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒,放下其他多余的思想包袱,不要多疑多思;消除不必要的擔(dān)憂;

  2.新生兒?jiǎn)栴},都有個(gè)過(guò)程熟悉,不應(yīng)該在此過(guò)程中把責(zé)任都?xì)w于自己,沒(méi)有育兒經(jīng)驗(yàn)可以通過(guò),網(wǎng)絡(luò),書(shū)籍等其他方式獲取;

  3.多聽(tīng)舒緩的音樂(lè),多休息,保證充足睡眠,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng);

  4.家人特別是丈夫要倍加關(guān)心、體貼,給予更多的幫助。

 

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