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「抑郁」到底是一種什么感覺?

2017-05-27 來源:抑郁癥的表現(xiàn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁到底是一種什么感覺呢?情緒低落、孤獨(dú)寂寞、全身不適、不被理解、內(nèi)疚自責(zé)、無能為力、悲觀厭世甚至自殺。為了讓大家更直觀地認(rèn)識抑郁癥,藝術(shù)家用漫畫畫出了自己的故事。

  最近小編密集學(xué)習(xí)了不少關(guān)于抑郁癥的知識,相信大家也是如此。無論是因?yàn)槟贻p的男星意外離世,還是因?yàn)楸灰钟舭Y相關(guān)文章刷屏,總之,這一場眾說紛紜后留下的,是人們終于愿意承認(rèn),MajorDepressiveDisorder(MDD)抑郁癥是一種常見的精神疾病,它就在我們身邊,可我們對它卻幾乎一無所知。

  抑郁情緒和抑郁癥也不相同。抑郁癥是一種嚴(yán)重的精神類綜合癥,它不僅包含沮喪悲傷,還有喪失興趣、疲倦、焦慮、厭食或暴食、失眠或嗜睡等因素。

  抑郁到底是一種什么感覺呢?情緒低落、孤獨(dú)寂寞、全身不適、不被理解、內(nèi)疚自責(zé)、無能為力、悲觀厭世甚至自殺。為了讓大家更直觀地認(rèn)識抑郁癥,藝術(shù)家用漫畫畫出了自己的故事。

  藝術(shù)家GemmaCorrell

  我真心覺得,幽默可以將我們從抑郁中解救出來,尤其是如果你像我一樣,經(jīng)常處在焦慮和抑郁的狀態(tài)中。

  ▼總有太多太多的憂慮

  ▼感覺生活就像恐怖片

  ▼拒絕一切社交活動(dòng)

  ▼精神包袱不堪重荷

  防治抑郁癥的12個(gè)處方

  1.有氧運(yùn)動(dòng)

  有氧運(yùn)動(dòng)是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。

  2.保持平衡

  無論是生活還是工作,保持平衡很重要。凡事別太較真。

  3.要感恩

  保持一個(gè)積極向上的態(tài)度,有一顆感恩的心。

  4.別逼自己

  不要急于在短時(shí)間內(nèi)做出重大決定,別太逼自己。

  5.不要負(fù)能量

  及時(shí)調(diào)整和管理自己的壓力,負(fù)能量的壓力可能會導(dǎo)致或加重抑郁癥。

  6.少吃垃圾食物

  飲食健康和心理健康息息相關(guān),垃圾食物會帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。

  7.吃點(diǎn)粗糧

  醫(yī)生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物,像粗糧、魚等。食療大概是人們最容易接受的方法了。

  8.遠(yuǎn)離“三毒”

  少喝酒(如果已經(jīng)患抑郁癥了,堅(jiān)決戒酒),不吸煙,不吸毒。

  9.睡好覺

  充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

  10.多傾訴

  多跟家人、朋友聯(lián)系、聊天,別把事情都憋在心里,要相信沒有過不去的坎兒。

  11.多參與

  參加一個(gè)自己感興趣的社團(tuán)和組織,遠(yuǎn)離孤獨(dú);如果曾經(jīng)封閉和孤獨(dú),一定要重新和親友及社團(tuán)恢復(fù)聯(lián)系。

  12.藥物治療

  如果已確診抑郁癥,要聽醫(yī)生的話,該吃藥吃藥,一鼓作氣治愈為止。有些中重度的抑郁癥,僅靠調(diào)節(jié)情緒是無法痊愈的。

  切記,如果你身邊有朋友得了這種病,不要歧視他,鼓勵(lì)他去看醫(yī)生,以便得到科學(xué)的建議和及時(shí)的治療。

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