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如何判斷自己是否有抑郁癥?

2017-05-27 來源:抑郁癥的表現  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:抑郁癥有九個主要癥狀,只要以下這些癥狀至少存在四項,而且持續(xù)了兩周還不能緩解,并且影響到了正常生活,就需要考慮是否患上了抑郁癥,并及時找??漆t(yī)生就診咨詢。

  有些人患上了抑郁癥都不知道,那么參考以下,看看你是否患上抑郁癥了。

  抑郁癥又稱抑郁障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,是心境障礙的主要類型。

  抑郁癥有九個主要癥狀,只要以下這些癥狀至少存在四項,而且持續(xù)了兩周還不能緩解,并且影響到了正常生活,就需要考慮是否患上了抑郁癥,并及時找??漆t(yī)生就診咨詢。

  抑郁癥的癥狀

  1、興趣喪失,沒有愉快感;

  2、精力減退,常有無緣無故的疲乏感;

  3、反應變慢,或者情緒容易激動、亢奮,也容易被激怒;

  4、自我評價過低,時常自責或有內疚感,這也是導致患者自殺的主要原因;

  5、聯想困難或自覺思考能力下降,對一些日常生活小事也難以決斷;

  6、反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為;

  7、睡眠障礙,如失眠、早醒或睡眠過多(80%抑郁癥患者有睡眠障礙);

  8、食欲降低或體重明顯減輕;

  9、性欲減退。

  在察覺自己有抑郁癥傾向時,一定要及時尋找心理醫(yī)生進行治療,將其扼殺在搖籃里。

  生活中怎樣消除抑郁癥?

  即使是小事,也要采取合乎情理的行動;即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理。

  不同的人會進入不同的抑郁狀態(tài),但是他只要遵照以下十四項辦法,抑郁的癥狀便會很快消失,這十四項辦法包括:

  一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達,飲食休閑要按部就班,從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領會自身的情趣。

  二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛(wèi)生,不得身穿邋遢的衣服,房間院落也要隨時打掃干凈。

  三、即使在抑郁狀態(tài)下,也決不放棄自己的學習和工作。

  四、不得強壓怒氣,對人對事要寬宏大度。

  五、主動吸收新知識,“活到老學到老”。

  六、建立挑戰(zhàn)意識,學會主動接受矛盾,并相信自己成功。

  七、即使是小事,也要采取合乎情理的行動;即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理。

  八、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人,顯得對外界每個人的反應、態(tài)度幾乎相同。這是不對的,如果你也有這種傾向,應盡快糾正。

  九、拓寬自己的情趣范圍。

  十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較,表示你已經有了潛在的抑郁,應盡快克服。

  十一、最好將日常生活中美好的事記錄下來。

  十二、不要掩飾自己的失敗。

  十三、必須嘗試以前沒有做過的事,要積極地開辟新的生活園地,使生活更充實。

  十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

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