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老年抑郁癥的飲食調(diào)理

2017-05-27 來源:抑郁癥的表現(xiàn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蛋類是含有豐富的營養(yǎng)的,是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外,雞蛋所含有較多的乙酰膽堿,這是大腦完成記憶所必需的。因此,每天吃一兩個雞蛋,對強身健腦大有好處。

  近年來,由于兒女出門在外,老伴離自己遠(yuǎn)去,很多老人患上抑郁癥。老年抑郁癥不僅對老人的身心健康影響很大,對老人身體影響也很大,下面我們來看看老年抑郁癥的飲食調(diào)理。

  1、小米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等,有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。

  2、動物的肝、腎臟富含鐵質(zhì),鐵質(zhì)是紅細(xì)胞重要的成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟,體內(nèi)鐵質(zhì)充分,紅細(xì)胞可為大腦運送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。

  3、魚類含有大腦所需要的豐富的蛋白質(zhì),不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等,它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì),對于治療老年抑郁也是有不小的幫助的。

  4、蛋類是含有豐富的營養(yǎng)的,是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外,雞蛋所含有較多的乙酰膽堿,這是大腦完成記憶所必需的。因此,每天吃一兩個雞蛋,對強身健腦大有好處。

  5、棗中的維生素c的含量非常的豐富,對于患者有很大的幫助,第100G鮮棗內(nèi)含維生素C380-600毫克,酸棗達(dá)1380毫克。

  6、豆制品含有豐富的蛋白質(zhì),同時還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等,是理想的健腦食品。

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