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想要擺脫抑郁嗎?不妨試一試這些方法

2017-05-26 來源:抑郁癥的表現(xiàn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在此刻,我想告訴大家,請不要放棄希望,也不要放棄自己,你只是生病了而已。不要責(zé)怪自己,不要為難自己,不要讓自己陷入陰暗封閉的怪圈之中不可自拔,你抑郁并不是你的錯(cuò),也許是時(shí)候去好好照顧一下你內(nèi)心那個(gè)受委屈不開心的小孩子了。

  抑郁到底是什么樣的一種狀態(tài),也許這是我們無法理解的,很多的朋友會說不就是主觀上感到強(qiáng)烈的悲傷和憂郁,相應(yīng)的思維和行為改變、沒有信心,常常想不開,阻礙其正常生活和社會交往嗎?哎,這夠矯情的。

  其實(shí)并不是這樣,在抑郁癥患者眼中的世界,有寒到骨髓的無望,淡忘一切的悲涼。只有從中走出的人,才明白世界,才明白如何淡忘一切悲涼。正如一個(gè)抑郁癥患者說的那樣,“我走在大街上,覺得每個(gè)人都過得比我好”。我們一定要正視抑郁的狀態(tài),別讓在讓自己受傷害了,要選擇性的看到了事情的光明一面,可能只占很小一部分的光明,但是你選擇并且相信了這一點(diǎn)。其實(shí)我們抑郁癥有一點(diǎn)小小的誤會,總以為抑郁癥的患者每天都是“難過”、“傷心”的。實(shí)則不然。有一些抑郁癥的患者,并沒有覺得難過傷心,而是覺得空虛、毫無價(jià)值感。而這個(gè)“持續(xù)”,其意義更多是,每天都是這個(gè)樣子。

  因?yàn)槊總€(gè)人的生活狀態(tài)、環(huán)境千差萬別,如果覺得以下的講解和自己很像,一定尋求專業(yè)的診斷。

  對周圍的事物喪失興趣

  患上了抑郁癥的患者會對周圍的一切事物喪失興趣,覺得生活毫無意義,工作、學(xué)習(xí)也提不起精神,做一點(diǎn)小事就覺得勞累不堪。即便是讓人感到心情愉悅的事件也體會不到其中的樂趣,體會不到天倫之樂。

  情緒持續(xù)性的低落和抑郁

  情緒低落是抑郁癥患者非常典型的表現(xiàn)之一。即患者整天都是悶悶不樂,郁郁寡歡,做什么事情都提不起精神,心態(tài)也非常的消極,覺得自己沒有什么優(yōu)點(diǎn),沒自信心,一點(diǎn)小事就容易讓他們產(chǎn)生自責(zé)、自卑的心理。

  一些軀體方面的不適

  除了在精神心理方面有一定特點(diǎn)表現(xiàn)之外,患上了抑郁癥的患者也很容易出現(xiàn)一些軀體方面的不適表現(xiàn)。比如說胃口不佳,消化不好,經(jīng)常失眠多夢或者是頭痛、身體酸痛等。到醫(yī)院去進(jìn)行檢查,又難以找出具體的器質(zhì)性原因。

  輕生和自殘行為

  輕生是很多抑郁癥患者都會出現(xiàn)的一種傾向,而有過實(shí)施經(jīng)驗(yàn)的人也不少,是讓家人和醫(yī)生非常擔(dān)憂的一種抑郁癥表現(xiàn)。除此之外,自殘也是很常見的抑郁癥表現(xiàn)之一,即患者會認(rèn)為只有通過傷害自己的方式才能緩解自己的痛苦,久而久之也容易出現(xiàn)自殺傾向和行為。

  既然發(fā)生了就不要沉迷其中,而是要尋找解決的方法,仔細(xì)的去分析原因,讓眼前的“霧霾”煙消云散才是最佳方式。

  在此刻,我想告訴大家,請不要放棄希望,也不要放棄自己,你只是生病了而已。不要責(zé)怪自己,不要為難自己,不要讓自己陷入陰暗封閉的怪圈之中不可自拔,你抑郁并不是你的錯(cuò),也許是時(shí)候去好好照顧一下你內(nèi)心那個(gè)受委屈不開心的小孩子了。

 

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