焦慮癥多發(fā)生于中青年群體中,誘發(fā)的因素主要與人的個性和環(huán)境有關(guān),前者多見于那些內(nèi)向,羞怯,過于神經(jīng)質(zhì)的人,后者常與激烈競爭,超負(fù)荷工作,長期腦力勞動,人際關(guān)系緊張等密切相關(guān),亦有部分患者誘因不典型,臨床上醫(yī)師常把焦慮癥分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。
考生有“考試焦慮癥”、上班族有“保密焦慮癥”、成功人士有“手機(jī)焦慮癥”。時下,人們無時無刻不被焦慮纏身,除了吃藥治療,焦慮患者在家里如何調(diào)整心態(tài)?石家莊長江心理醫(yī)院為您支幾招:
忽略病情為所當(dāng)為
對于焦慮癥患者需要做的不是去監(jiān)控,而是忘記和忽略。就像毛主席所說“戰(zhàn)略藐視,戰(zhàn)術(shù)重視”。
焦慮癥患者,本身就具有對自我的過度關(guān)注,包括身體和心理的變化。關(guān)注增加會提高對身心變化的敏感性,更容易捕捉到身心細(xì)微的變化,而強(qiáng)化癥狀。
因此,適當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?,忘記自己患有焦慮癥。盡管多少還有焦慮的體驗,但也最好帶著這個癥狀,做自己力所能及的事情。比如做家務(wù)、人際交往等。在行動中轉(zhuǎn)變心態(tài)和性格,而不要強(qiáng)化自己作為患者的角色標(biāo)簽。
轉(zhuǎn)換視角屏蔽焦慮
有些焦慮癥患者在做事情的時候,會不自覺地夸大事情的難度和風(fēng)險,在沒有開始的時候,就對困難做出過高的評估,產(chǎn)生畏難情緒和焦慮感,行動也會停滯不前。
比如,有的患者會覺得下樓買報紙是麻煩事。此時,轉(zhuǎn)換視角,就會簡單得多??梢赃@樣想:不下樓,幾分鐘也就過去了。既然怎么過都是過,不如下樓走走。
或者將其僅僅視為金錢的問題,買份報紙不過一塊多,但可以提供很多信息。這點錢不經(jīng)意就花掉了,但買份報實在是太值了。這樣轉(zhuǎn)換了視角,就會把習(xí)慣性的焦慮、畏難、拖延等不良情緒屏蔽掉,進(jìn)而啟動自己的行動。
加強(qiáng)運(yùn)動體驗力量
很多焦慮患者,性格中存在謹(jǐn)小慎微、畏首畏足,即放不開的特點。
而興奮性運(yùn)動,如打球、跑步、搏擊、舞蹈等,可展示自我,在軀體上解除束縛,還可以宣泄不良情緒,提高心理的興奮水平,讓人體驗到自己的強(qiáng)大和堅韌,進(jìn)而產(chǎn)生力量感。
有了這些積極的感覺,焦慮也會被不知不覺“擠走”。輕度焦慮患者要鼓勵自己運(yùn)動,如慢走。堅持下來,會起到明顯的作用。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥618治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥104主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥76適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥126適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥168適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥64本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1071.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥266各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥84治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥78鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價: ¥55用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥114抑郁癥。
健客價: ¥721、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥82用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥76