孕期補充葉酸，幾乎是所有媽媽都知道的常識。然而究竟什么是葉酸，葉酸的補充是不是真如大家所說的那么重要？今天大家一起來揭開葉酸的廬山真面目。

　　01補充葉酸究竟是否必要

　　其實大家口口相傳的葉酸就是維生素B9的別名，維生素B9只是B族維生素家族中的一員。那為什么那么多的維生素，偏偏就讓葉酸這個小家伙脫穎而出了呢？

　　這就要從上世紀90年代初說起了，當(dāng)時由中美合作的預(yù)防神經(jīng)管畸形的項目經(jīng)試驗追蹤，得出了如果準(zhǔn)媽媽在備孕期間每天補充0.4毫克的葉酸，能大大降低在孕期神經(jīng)管畸形的癥狀發(fā)生，能大大降低畸形兒發(fā)生的概率。

　　因而補充葉酸幾乎就在全世界的媽媽圈里開始流行了起來，誰不想有個健康漂亮的寶寶呢?因此,在孕前或孕期補充葉酸是非常有必要的。

　　02葉酸是不是補充的越多越好

　　既然葉酸如此神奇，是不是只要進行大量補充就能保證寶寶的健康聰明了。孕媽千萬不要過量補充葉酸，因為過量補充葉酸還會產(chǎn)生副作用，不僅不利于準(zhǔn)媽媽們的身體健康，還會影響寶寶的發(fā)育。

　　葉酸廣泛存在于我們?nèi)粘＿M食的各種食物中,但由于葉酸一見光熱就極易揮發(fā)，所以我們?nèi)粘＿M食中所能補充到的葉酸并不多。

　　而孕婦由于懷孕，所需的葉酸也比常人更多,在日常生活中除了食物補充，也需在醫(yī)生的指導(dǎo)下對葉酸進行額外的補充。

　　03葉酸補充的注意事項

　　一般來說，孕媽媽們在孕期每日只需補充400微克就足夠了，過多的補充并不會產(chǎn)生更好的效果，而且要注意的是，每日的補充量一定要在1000微克以下。

　　購買藥物葉酸時也一定要慎重選擇，要選擇合適的小劑量產(chǎn)品，避免大劑量服用。

　　葉酸的最佳服用時期一般在準(zhǔn)備懷孕前的三個月到孕后三個月補充為最佳，當(dāng)然如果錯過這個時期只要及時補充也都是有用的。

　　需要注意的是，葉酸是水溶性維生素，在堿性和中性的狀態(tài)下更利于孕婦吸收，而維生素C在酸性環(huán)境下才會更容易吸收，因此葉酸和維生素C不能同時服用，兩者的服用時間要錯開。

　　最后提醒各位孕媽媽們：葉酸雖好，但也要根據(jù)自身情況合理補充，任何維生素的過量補充都是有害無益的，正確的時間和方式才是補充葉酸的最好方法。