照顧好抑郁癥患者，家屬首先需要照顧好自己（原創(chuàng)）

2017-04-27 來(lái)源：健心房標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：你越想控制，越會(huì)導(dǎo)致自己憤怒和沮喪，并且消耗精力。同樣，嘗試控制自己太多也會(huì)增加壓力。盡你最大的努力，但同時(shí)要記住你做的是一項(xiàng)困難的工作，沒(méi)有人能做到完美。

　　抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病。在我們身邊，幾乎每10人中就有一個(gè)人正在或曾經(jīng)得過(guò)抑郁癥。這意味著即使你很幸運(yùn)沒(méi)有受到抑郁的痛苦折磨，而在某些階段，你可能需要照顧抑郁癥的病人。

　　照顧抑郁患者挑戰(zhàn)巨大

　　盡管照顧抑郁癥患者是一件重要的事，但做起來(lái)談何容易。如果患者康復(fù)了，付出的一切會(huì)顯得都是值得的。但事實(shí)上，這一過(guò)程常常困難重重，還經(jīng)常遭到患者的埋怨，需要照顧者巨大的耐心和毅力。盡管如此，對(duì)患者的照顧終將證明對(duì)患者的康復(fù)是必須的，甚至可以挽救一個(gè)生命。

　　家屬照顧者的角色不可替代，因?yàn)榧词棺詈玫尼t(yī)生也不能每天24小時(shí)陪伴著患者。作為照顧者，你可以通過(guò)觀察患者行為或情緒的變化來(lái)幫助患者。你可以嘗試感受和理解他們，和患者討論他的問(wèn)題和感受。即使他們說(shuō)的話明顯不對(duì)或被歪曲，這些話也能幫助你之后更好地了解他們。你可以鼓勵(lì)患者去看醫(yī)生（精神科或心理咨詢(xún)），并向他們保證醫(yī)療是有效的。

　　在這個(gè)過(guò)程中，照顧者會(huì)有許多挑戰(zhàn)。照顧的任務(wù)艱巨繁重。抑郁癥患者很少尋求或歡迎他人的支持。他們可能會(huì)感到內(nèi)疚、無(wú)價(jià)值、自卑和無(wú)興趣。他們也可能抗拒有人接近他們，并希望自己有很多時(shí)間獨(dú)處。他們的內(nèi)心世界是很難接觸的，所以最初你提供的幫助和支持很可能不被接受。

　　照顧者首先需要照顧好自己

　　了解抑郁癥的典型癥狀，以及如何最好地處理抑郁癥狀對(duì)照顧者是有益的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多阻止抑郁癥患者接受幫助的障礙是可以被克服的。

　　首先，保障你自己的健康和幸福不要出現(xiàn)問(wèn)題。只有照顧好自己，才能照顧好你的“病人”。退一步想想是否可以把一些活交給他人，避免讓自己精疲力竭。確保你有足夠的時(shí)間休息和睡眠，并堅(jiān)持鍛煉身體。

　　其他一些好方法包括：放松，深呼吸和冥想。愛(ài)好和好奇心將有助于你享受生活。當(dāng)有壓力時(shí)，不要忽視它們。音樂(lè)與情感緊密相連，用它來(lái)平靜自己，或者補(bǔ)充能量。抑郁的時(shí)候，幽默似乎變得不敏感或不重要了，但它是一個(gè)有用的方式去緩解緊張。

　　良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)每個(gè)人都很重要，尤其當(dāng)照顧患者耗盡了你的精力。試著保持頭腦清醒和自我覺(jué)察。當(dāng)你萎靡不振時(shí)，積極的自我對(duì)話可以幫助你提高信心。擁有更強(qiáng)大的自信，你會(huì)更容易保持耐心和應(yīng)對(duì)問(wèn)題。

　　提前計(jì)劃，制定目標(biāo)和時(shí)間管理都有助于實(shí)現(xiàn)每日目標(biāo)，并度過(guò)困難時(shí)間，比如看醫(yī)生。得到朋友，同事和家庭的支持也是必不可少的；有些事情你無(wú)法自己處理。有自己的心理咨詢(xún)師，獲得其他專(zhuān)業(yè)的支持或建議可能是必要的。與其他的患者家屬交談也是非常有用，因?yàn)樗麄冎滥憬?jīng)歷了什么，并了解這有多難。讓人們知道你是如何處理面臨的問(wèn)題，并請(qǐng)求他們的支持和幫助。

　　快速保持你頭腦清醒的方法：

　　如果感到情緒失控，離開(kāi)那個(gè)環(huán)境并休息

　　規(guī)律緩慢的深呼吸幾分鐘

　　出門(mén)散步或舒服地泡個(gè)澡

　　尋求幫助，安排或分配責(zé)任

　　寫(xiě)下你的想法，這樣他們才有意義

　　一次只做一件事

　　對(duì)于不重要的事情，降低你的標(biāo)準(zhǔn)

　　如果可能的話，安排一個(gè)短暫的休息

　　和好朋友見(jiàn)面，并傾訴

　　接受那些不能改變的事實(shí)

　　這并不是要你放棄，而是要找到接受現(xiàn)實(shí)的力量。我們需要很大的勇氣來(lái)接受這樣一個(gè)現(xiàn)實(shí)，我們無(wú)法掌控我們照顧的人的生活，特別是當(dāng)他們沒(méi)有照顧好自己的時(shí)候。意想不到的和不愉快的事情總會(huì)發(fā)生，我們不可能控制一切。

　　你越想控制，越會(huì)導(dǎo)致自己憤怒和沮喪，并且消耗精力。同樣，嘗試控制自己太多也會(huì)增加壓力。盡你最大的努力，但同時(shí)要記住你做的是一項(xiàng)困難的工作，沒(méi)有人能做到完美。

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彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

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適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥84

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

用于抑郁癥的治療。

抑郁癥。

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥82