面對的困難

　　比起留在家里收拾床鋪、打掃房間或者洗洗涮涮、只能與小商販和孩子們聊聊天的家庭主婦，在外工作的男士通常更有可能正確看待自己的問題并很快地康復(fù)。對于抑郁或焦慮的家庭主婦來說，家務(wù)活很難分散她的注意力。她做這些幾乎不需要動腦筋，同時她身處的地方還會經(jīng)常讓她想起自己所遭受的痛苦。也許她的第一次心悸就發(fā)生在洗漱的時候，所以現(xiàn)在她見到洗漱臺就會感到害怕。

　　另外，大多數(shù)家庭主婦在進(jìn)入中年后，家中孩子或老人都會陸陸續(xù)續(xù)的離開，因此她的家務(wù)可能并不重，每天到了中午甚至更早的時間她就能干完，而漫長的下午她就只好在百無聊賴中度過。雖說鄰居們很樂意提供幫助，但總讓別人跟自己泡在一起不是個長久的辦法。

　　有位孤獨的家庭主婦曾經(jīng)給我來過一封信，她在信中向我描述了當(dāng)家人們清晨離開后她的感覺。以下是她的原話：“一種感覺傳遍了我的全身。我感到一陣灼熱，臉開始發(fā)燒，唾液咽個沒完，嘴唇發(fā)干且顫抖個不停。我哭了起來并感覺自己就快要窒息了，這時我的胃也開始翻騰起來。我覺得自己不想一個人呆著，我握起雙手，發(fā)現(xiàn)它們和頸部的肌肉一樣僵硬。我的腿開始打彎，頭緊繃繃地像是在上提。我握緊雙拳，在走廊的桌子旁邊坐了下來，這在以前是做不到的。以前每當(dāng)我感到自己要發(fā)作時，我的第一反應(yīng)就是出去走走?，F(xiàn)在我覺得好點兒了。我丈夫出去了，他開車走時我感覺糟透了。我準(zhǔn)備努力讓自己冷靜下來，然后回屋去洗一洗，再和我的小狗說說話。”

　　第二天，她是這樣寫的：“清晨醒來時我覺得應(yīng)該和丈夫一起出去，可是他不能帶我。后來，孤單的感覺向我襲來。明天他們還會早早地出門，這似乎是個嚴(yán)重的問題。我有一種即將窒息的感覺，覺得四面的墻壁正在向自己壓來。我仍然感到緊張。我會試著做點兒家務(wù)。從現(xiàn)在開始到他們回家之前，我將不得不等上一整天的時間。這似乎是個嚴(yán)重的問題。”

　　治療方法

　　很明顯，將這位家庭主婦獨自留在家里，并讓她一個人打發(fā)那么長的時間，絕對不應(yīng)該的。如果這樣的患者暫時不能離開家，那么醫(yī)生去她家里探訪并實施了解那里的條件則是最好的辦法。我曾建議這位家庭主婦去走廊里坐坐，別總呆在屋里。她照我的話認(rèn)真地做了，但效果并不明顯。后來我才發(fā)現(xiàn)她家的走廊被高高的木隔板包圍著，她一坐下，外面的東西都看不到了。于是我要求立即把隔板放低，不過在此之前我先把她移到了別的地方。

　　對于家庭主婦，我盡量給她們安排一些具有創(chuàng)造性的、不同于家務(wù)的，同時也不會耗費太多精力的事做。不過有時我很難讓她們的丈夫相信參加插花培訓(xùn)班要比呆在家里做飯好。“既然她能擺弄花兒，那為什么就不能做飯呢？”

　　如果你是一位抑郁或焦慮的家庭主婦，那么請不要因為自己想離開廚房去插花、養(yǎng)狗或者收拾花園而感到內(nèi)疚。對于神經(jīng)衰弱的家庭主婦來說，家務(wù)活是非常乏味的。由于興趣是引領(lǐng)你下床、幫助你擺脫衰弱的動力之源，所以你應(yīng)該去找點兒感興趣的事做。

　　最近，我應(yīng)他人的要求去看望一位家庭主婦。在我們談話的過程中，這位家庭主婦一直躺在沙發(fā)上。對于房間、尤其是門廊的臟亂狀態(tài)，她向我表示了道歉。她說門廊幾個月前就該粉刷了，但是她沒有力氣去干這些活。我建議她第二天就去粉刷走廊。她聽完后吃驚地看著我，一個從一件屋子走到另一間屋子都很吃力的病人怎么能夠粉刷房子呢？我看得出來她正在琢磨眼前的這個人到底是個什么樣的醫(yī)生。

　　我問她這樣躺在沙發(fā)上有多久了，她回答說：“三個月了。”

　　“你覺得這樣好點兒嗎？”我又問。

　　她想了一會兒說：“不，不好，我猜這就是他們叫你來的原因。”

　　我要她相信粉刷門廊的事絕非玩笑，并請她半信半疑的丈夫在當(dāng)天準(zhǔn)備好必要的工具。她可以先從刮去的窗框的油漆開始。這個活并不像聽上去的那樣費勁，因為我注意到那兒的油漆已開始一條條地剝落了。

　　我要她放心，就算開始只能干幾秒鐘也沒有關(guān)系。重要的是她應(yīng)該去嘗試，應(yīng)該從沙發(fā)上起來去接受新的任務(wù)。我解釋說這樣的活動并不會傷害到她的身體，實際上她的肌肉只有在被使用的情況下才能恢復(fù)正常的功能。長時間不活動的肌肉一旦開始活動總會有些疼痛，但這樣的疼痛只是肌肉的一點兒小小的抱怨，并不表明它受到了某種那個程度的傷害。實際上，活動者的肌肉能比閑著不用的肌肉更快地恢復(fù)正常。

　　幾天后我再次探訪這位家庭主婦時，她正在輕輕地刮油漆，停下來時她會坐在特意擺放在附近的椅子上休息一下。一周后她開始刷底漆，我們就面漆的顏色進(jìn)行了一次輕松的討論，最后決定將墻刷成淺灰色，把門刷成大紅色。一想到紅色的大門，她立刻來了精神，以至于她都忘記了自己的雙腿還很“孱弱”，幾乎是跑著去車庫拿來了油漆給我看。

　　又過了一個星期，我們的話題更多地集中在了這項工作而不是她的疾病上。對新鮮工作的興趣治愈了她的神經(jīng)衰弱，與此同時，她對自身體力的信心也在動用肌肉的過程中得以恢復(fù)。

　　我并不是說這位家庭主婦的疲勞是憑空想象出來的，而她所要做的也僅僅是收拾床鋪出去走走而已。神經(jīng)衰弱引發(fā)的疲勞是真實的，它可能需要每天一定量的休息，但是請記住，只是一定量的而已。

　　患者經(jīng)常會抱怨說自己太累了，沒法干活。她說得對，但并不完全正確。情緒上的緊張可能會使她變得瘦骨嶙峋，但不管她多么虛弱，下床做點兒事都能令她的情況有所好轉(zhuǎn)。

　　一個人的身體會在她的大腦獲得安定的時候得以康復(fù)，而大腦更有可能在有事可做、而不是沒事胡思亂想的時候獲得安寧。比起輕度的活動來，躺在床上發(fā)慌會耗費更多的能量。你也許會覺得自己疲倦，但只要你的興趣集中在自己所做的事情上，而不是因為害怕“過度勞累”而集中在身體的狀態(tài)上，那么身體是可以隨時滿足你的合理要求的。

　　曾經(jīng)有位美國醫(yī)生在第一次世界大戰(zhàn)結(jié)束后被派往希臘。她在那兒工作得相當(dāng)辛苦，以至于到了任期結(jié)束、即將回國的時候她整個人差點兒垮掉。她說自己一天都不能多干了，然而沒過幾個小時，她就收到了一份要她即刻動身前往俄羅斯南部工作的電報。巧的是，此時的她正為沒機會看一眼俄羅斯而感到遺憾。于是，她變得興奮起來，并再次開足馬力投入了工作，而自身的疲憊則被她忘到了九霄云外。

　　所以說，通常我們感受到的更多的是一種精神上的、而非身體上的疲憊。不過我要強調(diào)一點，即這樣說的前提必須是醫(yī)生已經(jīng)給你做過檢查，并確定你的問題僅僅是神經(jīng)方面的而已。有時，尤其是開始恢復(fù)時，過度勞累的情況肯定在所難免。為了確立一個既能達(dá)到效果又不至于使自己過度勞累的工作量，患者常常會陷入一種進(jìn)退兩難的境地。

　　對此，我還是建議患者大膽地做點兒什么，就算做過了頭也比什么都不做強。當(dāng)然了，去做一些明顯會耗費大量體力的事肯定是不明智的。不過，最重要的還是你在發(fā)現(xiàn)自己做過了時不要喪失信心，也不要再浪費精力去遺憾或去想“為什么”。在你完全康復(fù)之前，這樣的情況可能還有很多。如果你平靜地接受疲勞，休息一下再繼續(xù)工作，那么你每退后一步都會再前進(jìn)兩步。

　　接受并做到下面的事

　　讓工作成為你的支柱；

　　在試著全身心地投入工作的同時接受神經(jīng)跟你玩弄的各種把戲；

　　放松并接受思維暫時的遲鈍，同時做好準(zhǔn)備以疲倦的大腦所允許的速度慢慢思考；

　　內(nèi)心的平靜最終會讓你得以痊愈；

　　如果您是位家庭主婦，請不要整天一個人呆著，應(yīng)該在家庭以外找點兒自己感興趣的事做；

　　找一些和其他人一同參與的工作；

　　記住，驚恐不安的躺著比輕微的活動更能耗費你的精力，所以請別在白天躺在床上。