問(wèn)我該冰敷？還是該熱敷？

　　許多喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友，在運(yùn)動(dòng)期間受傷了，或是平時(shí)關(guān)節(jié)或肌肉有些不舒服，他們常常都會(huì)問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：「請(qǐng)問(wèn)我該冰敷？還是該熱敷？」

　　本期，小編將為大家解開(kāi)迷惑。

　　如何選擇？

　　并非所有慢性損傷都要用熱敷，如系急性發(fā)作仍然首先使用冰敷

　　并非所有急性損傷都要用冰敷，早期腫脹、疼痛控制后可改用熱敷

　　選擇冰敷和熱敷要根據(jù)情況而定，應(yīng)在醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行

　　冷熱交替療法

　　表皮血管會(huì)因熱而擴(kuò)張、因冷而緊縮，冷熱交替療法被認(rèn)為是一種血管運(yùn)動(dòng)，藉以增加血流、促進(jìn)癒合。

　　冷水溫度約為15~20℃，熱水溫度約為40.6~43.3℃，浸泡時(shí)間可有變化，建議時(shí)間為：3~4分于熱水、30~60秒于冷水。開(kāi)始于熱、止于冷，總時(shí)間約為30分左右。此法常用于治療運(yùn)動(dòng)傷害，像關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷等。但前提是使用者對(duì)溫度感覺(jué)要正常并確保損傷局部已經(jīng)不再出血。

　　心臟血管疾病者、易出血者、感覺(jué)喪失、懷孕、及對(duì)溫度變化敏感者，皆不適接受此療法。