春季也是肝病比較活躍的季節(jié)。這個(gè)還是跟春季的一個(gè)特點(diǎn)有關(guān)系，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)冬天的收藏了，所以說(shuō)在這個(gè)季節(jié)外界是這么一個(gè)自然界，而且大家都知道到了立春以后，氣溫逐漸升高了，那么外界屬于這種生發(fā)向上的這么一個(gè)環(huán)境，所以人體的肝臟在這個(gè)時(shí)候也容易出現(xiàn)

　　肝求救5大信號(hào)

　　1容易喝醉

　　一個(gè)酒量很大的人，卻變得喝一點(diǎn)就醉了，這是肝臟功能下降的一種預(yù)警，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

　　2粉刺增多

　　人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。所以皮脂分泌增多是肝臟功能下降的一種表現(xiàn)，著會(huì)導(dǎo)致粉刺叢生。

　　3傷口容易化膿感染

　　肝臟對(duì)人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會(huì)受到阻礙。并且，肝臟的解毒功能減弱容易引起傷口感染細(xì)菌。

　　4鼻頭發(fā)紅

　　所謂紅鼻子，是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)這樣現(xiàn)象。

　　5臉色發(fā)黑

　　肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用，平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。如果肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。所以，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕并及時(shí)檢查。

　　要想護(hù)好肝

　　必須知道肝臟最想要的是什么？

　　脂肪不是肝臟的敵人

　　脂肪都是肝臟必不可缺的營(yíng)養(yǎng)，有些患者查出脂肪肝后就開(kāi)始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)。即使得了脂肪肝。營(yíng)養(yǎng)科專家告訴小慈，要養(yǎng)肝護(hù)肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過(guò)多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

　　蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟

　　雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛(ài)。專家研究表明，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害?；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克。

　　肝臟愛(ài)吃糖

　　糖是保護(hù)肝臟的重要“衛(wèi)士”。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重?cái)z取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過(guò)60克。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不但不會(huì)減壽，還會(huì)對(duì)健康有益。

　　肝臟喜歡多種蔬菜

　　更多的膳食多糖和纖維素，可以減輕肝負(fù)擔(dān)。足夠的維生素A有益于幫助肝損傷的修復(fù)。而且，不是只有胡蘿卜才富含胡蘿卜素、維生素A，深綠葉菜含有的類胡蘿卜素也是很豐富的。每天吃夠一斤蔬菜，其中尤其是深色葉子蔬菜，像菠菜、油菜、紫甘藍(lán)等能夠占半斤以上最好，還有二兩（100克）左右的鮮海帶、木耳、蘑菇和筍類。每天吃一份水果，一般一到兩個(gè)拳頭的量比較適宜，少吃或不吃水果，容易維生素C、維生素E不足。

　　除了營(yíng)養(yǎng)，肝臟最需要的還有好的睡眠：肝膽在晚上11點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)行新陳代謝，這時(shí)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)能讓肝臟進(jìn)行自我修復(fù)，將不良影響降到最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。要想使肝臟強(qiáng)健，還要學(xué)會(huì)抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。吃完飯后靜坐10—30分鐘再運(yùn)動(dòng)，能保證肝臟代謝正常。