午睡對(duì)身體有什么好處？

　　應(yīng)該什么時(shí)間睡？

　　要睡多長(zhǎng)時(shí)間？

　　這些問(wèn)題看似簡(jiǎn)單

　　每天午睡有益心臟2012年，哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院對(duì)2.4萬(wàn)名成年人研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，經(jīng)常午睡者死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。研究結(jié)果提示，不提倡長(zhǎng)時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候，低下頭、閉目養(yǎng)神效果也很好。

　　午睡不要太晚12時(shí)~13時(shí)，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退，最適合午睡。午睡時(shí)間不要太晚，15時(shí)后午睡會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。

　　午睡加咖啡能提高警覺(jué)

　　缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致駕駛員、值班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。要想出行平安，就要保證足夠的睡眠，這樣可減少各類(lèi)交通事故的發(fā)生。發(fā)表在《睡眠周刊》上的一項(xiàng)研究顯示，10分鐘的有效午睡會(huì)增加人體的警覺(jué)性。研究發(fā)現(xiàn)，午睡前喝杯咖啡飲料，可使困倦的駕駛員提高警覺(jué)性。這樣產(chǎn)生的效果要比單獨(dú)喝咖啡或單獨(dú)睡覺(jué)更明顯。

　　睡10分鐘提高記憶力和創(chuàng)造性

　　睡覺(jué)能將暫時(shí)性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。人每天會(huì)喪失部分吸收新知識(shí)的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這樣的衰退。10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)識(shí)功能的最佳時(shí)長(zhǎng)。打盹也有助于健康。人們可以在任何地點(diǎn)午睡，坐在辦公桌前或坐在沙發(fā)上都可以睡上片刻。