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緩解緊張焦慮 常吃這幾種食物

2016-02-27 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:工作壓力大,是不是經常感到焦慮呢。其實,吃東西可能是幫你保持冷靜的絕招哦。不妨試著用下面這些食物來裝滿你的餐盤哦。這些食物含有讓人心情愉悅的營養(yǎng)素,讓你遠離焦慮,吃出平靜哦。

  蘆筍

  情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系。營養(yǎng)學界將葉酸視為一種可以調節(jié)心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁,就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。

  杏仁

  嚼一把杏仁,等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養(yǎng)素都有助于在非常時期,牢牢地支撐你的免疫系統(tǒng)。

  藍莓

  藍莓雖然個頭兒不大,但它卻是強效壓力祛除劑!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時,我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。

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  三文魚

  多吃魚可以為你帶來好心情,因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸,能在你神經緊張時,將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。

  菠菜

  研究表明,菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素,這一礦物質有助于調節(jié)體內皮質醇的含量,催化幸福感的生成。

  以上介紹的這些食物都可以讓你的心情放松,大家不妨試試看哦。最后,還要提醒大家,想要心情愉悅、輕松。除了通過飲食緩解,還建議大家多出去走走,呼吸新鮮空氣。

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