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偶爾郁悶也能促進(jìn)思考

2015-01-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“正常郁悶往往有明顯的原因,如考試失利、沒(méi)輪上升職加薪、家中有親人生病、投資蒙受損失等。在這些情況下,出現(xiàn)情緒低落、煩躁、焦慮、一過(guò)性的失眠都是很正常的,但一般在2周左右就會(huì)好轉(zhuǎn)。

  據(jù)統(tǒng)計(jì),大約60%-70%的成年人在一生中會(huì)經(jīng)歷程度不同的心理郁悶,于是,有人把郁悶和抑郁劃上了等號(hào)。那些常說(shuō)自己郁悶的人,會(huì)不會(huì)得上抑郁癥?對(duì)此,陳大春告訴記者,郁悶也有程度之分。輕度的郁悶屬于情緒障礙,不在疾病的范疇中;而如果郁悶沒(méi)來(lái)由、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、影響到正常生活,就要警惕抑郁癥了。

  “正常郁悶往往有明顯的原因,如考試失利、沒(méi)輪上升職加薪、家中有親人生病、投資蒙受損失等。在這些情況下,出現(xiàn)情緒低落、煩躁、焦慮、一過(guò)性的失眠都是很正常的,但一般在2周左右就會(huì)好轉(zhuǎn)。”陳大春說(shuō),這樣的郁悶很常見(jiàn)也很正常,畢竟人生是一條有高潮有低谷的弧線,偶爾“郁悶”反而讓人更好地思考人生,總比“一帆風(fēng)順突然栽個(gè)大跟頭好。”

  對(duì)這種人來(lái)說(shuō),最好就是暫時(shí)離開(kāi)給自己帶來(lái)壓力的環(huán)境。如果壓力來(lái)自工作,就考慮休假,讓自己暫時(shí)和工作“斷絕關(guān)系”;如果壓力來(lái)自婚姻,和伴侶暫時(shí)分開(kāi)兩天,想清楚了再好好坐下來(lái)談?wù)?;如果壓力?lái)自周?chē)?,比如認(rèn)為自己不如其他同事,就要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),找到自己的“優(yōu)勢(shì)”。如一個(gè)人比你有錢(qián),但每天家里吵鬧不斷;而你有賢惠的妻子,誰(shuí)更幸福呢?郁悶其實(shí)就是一個(gè)認(rèn)知的問(wèn)題,只要改變自己的認(rèn)知,這種負(fù)面情緒也會(huì)隨之消失。

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