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學(xué)螃蟹走有助緩解牙酸背痛

2014-12-01 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：你知道“螃蟹步”么？如果不知道那你就OUT了?！绑π凡健笔侨毡玖餍械囊环N運(yùn)動。學(xué)螃蟹走路可以鍛煉人體大腿內(nèi)側(cè)的肌肉群，使這部分肌肉群不斷拉伸、收縮可以幫助舒展背部肌肉，緩解腰腿疼痛。

　　上班坐一天，回家還不得不做家務(wù)，這讓很多人的腰背遭了殃。日常生活中，一些簡單的小動作就有助緩解腰酸背痛。

　　最近，日本流行一種運(yùn)動稱為“螃蟹步”，就是像螃蟹一樣橫著走，長期堅(jiān)持，能有效緩解腿部及關(guān)節(jié)酸痛、背痛等癥狀。
 
 
　　中老年人可以經(jīng)常有意識地在家里模仿著螃蟹的樣子橫著身子走。行走前，雙腳腳尖向外打開45度，并慢慢吸氣，然后膝蓋向一側(cè)腳尖方向慢慢扭動，一邊吐氣，一邊慢慢橫著邁步，每邁一步大約需要5秒鐘左右。由于體質(zhì)不同，中老年人可根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇每天的運(yùn)動量。
 
　　北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生系教授張湖德指出，平時我們都是向前行走，部分人有時會練習(xí)倒退走，但是只前后走動會令很多肌肉群無法得到充分鍛煉。
 
 
　　練習(xí)“螃蟹步”打破了以往的習(xí)慣，可有效鍛煉人體大腿內(nèi)側(cè)的肌肉群，使這部分肌肉群不斷拉伸、收縮，還可激活身體其他經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)腰部、腿部的氣血流動，彌補(bǔ)平時運(yùn)動的不足，是一種很好地舒展背部肌肉，緩解腰腿疼痛的方法。

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