駝背的重要原因與矯正

2014-11-28 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：駝背是怎么造成的你知道么？駝背是脊椎變形的一種，主要由于胸椎向后突起所形成的改變，駝背不光影響一個(gè)的形體美，而且會(huì)牽拉胸部前面的韌帶而影響呼吸功能。

　　駝背是脊椎變形的一種，主要由于胸椎向后突起所形成的改變，駝背不光影響一個(gè)的形體美，而且會(huì)牽拉胸部前面的韌帶而影響呼吸功能。本文向讀者講述駝背形成的原因、如何預(yù)防駝背的發(fā)生及對(duì)駝背患者矯正。

　　一、預(yù)防駝背重點(diǎn)在青春期

　　青少年的骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢(shì)，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。

　　二、如何預(yù)防駝背

　?、僮⒁舛苏眢w的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿?shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

　?、谡诎l(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

　?、奂訌?qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

　　三、矯正駝背貴在堅(jiān)持

　　(1)手扶培壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，夠不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。

　　(2)兩臂翻握挺胸腰練習(xí)：背對(duì)社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

　　(3)背手挺胸練習(xí)：兩腿開(kāi)立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。

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