事實(shí)上，正如中醫(yī)所說：“齒是骨之余”，牙齒已成為了一張身體健康的直觀身份證。所以，每年9月20日的“全國(guó)愛牙日”，就是你向牙齒聊表心意的時(shí)候了。

　　是什么讓口腔出問題

　　口腔問題的關(guān)鍵不單一在于你吃了或喝了什么，而主要在于食物或飲料在口腔里停留的時(shí)間長(zhǎng)短而一般情況下，飲料在口腔中停留的時(shí)間較短。以蛀牙為例，時(shí)間是蛀牙發(fā)生過程中的一個(gè)重要因素；口腔細(xì)菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時(shí)間越短，細(xì)菌產(chǎn)生酸的可能性就越小。經(jīng)常食用含有可發(fā)酵碳水化合物的食物以及經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間在口中咀嚼粘性食物可能是導(dǎo)致蛀牙的重要原因之一。一般情況下，飲料，包括含糖飲料，在進(jìn)入口中后會(huì)馬上離開口腔。在過去的二十年中，美國(guó)的蛀牙發(fā)生率呈下降趨勢(shì)，但同時(shí)飲料的消耗量卻在逐年上升。大多數(shù)發(fā)達(dá)國(guó)家的趨勢(shì)也大體相同，十八歲以下兒童的蛀牙發(fā)生率在不斷下降，但愛喝飲料的人卻越來越多。

　　給牙齒一把好刷子

　　商店貨架上五花八門的牙刷讓你無所適從，不知道該買哪一種。因?yàn)檠浪]有經(jīng)過嚴(yán)格的臨床試驗(yàn)，所以并沒有研究結(jié)果證明，某款牙刷就一定優(yōu)于另一款，不過，一把好刷子，還是有跡可循的。

　　1.刷柄手感舒適：牙刷柄的長(zhǎng)短、粗細(xì)、有無彈性、可否彎曲、是光滑還是粗糙，都無關(guān)于刷牙效果。好柄的標(biāo)準(zhǔn)因人而異，它必須適合你的手，讓你可以輕松地把握住牙刷，用起來不會(huì)感覺別扭。

　　2.刷頭適合嘴的大?。核㈩^的大小根據(jù)口腔大小而定，小嘴巴的人不需要買很大的刷頭，否則刷頭就不能抵達(dá)口腔最深處的牙齒。當(dāng)然，成人使用的刷頭也不能太小，它必須能同時(shí)覆蓋到你的1~2顆牙才行。

　　3.刷毛不能太硬：太硬的刷毛會(huì)讓牙齦受到損傷，盡量使用軟毛的牙刷。將刷毛在無名指的指腹刷幾下，可以測(cè)試軟硬度，確保舒適。

　　4.電動(dòng)牙刷：我們刷牙的時(shí)候總在趕時(shí)間，比如趕著上班、急于睡覺，但牙科專家建議每次刷牙至少要保持兩分鐘，如果你達(dá)不到這一標(biāo)準(zhǔn)，可以考慮使用電動(dòng)牙刷，它能幫助你在更短的時(shí)間內(nèi)清除更多的牙菌斑。

　　小妙招巧清潔

　　沒有牙刷和牙膏，你也能照樣“刷”牙，而且這些小妙招的效果，絕不亞于牙刷牙膏喔，如果你能配合日常刷牙一起使用，牙齒會(huì)更樂意的。

　　1.花灑沖洗法：洗淋浴澡時(shí)，仰頭張開嘴，讓花灑的水流沖洗嘴巴和牙齒，這時(shí)的花灑就像一個(gè)簡(jiǎn)易的洗牙器，能沖洗掉一部分的牙斑。溫水淋浴、水流較大時(shí)沖洗，效果更好。

　　2.濕布擦拭法：取一塊干凈的濕布，蘸上溫水(溫水里可以兌入少量的漱口水)，然后將布擰干，用來擦拭牙齒表面，上牙從上至下、下牙從下至上擦拭。這種方法可以去除牙齒縫隙里的雜質(zhì)，防止牙結(jié)石和牙菌斑的產(chǎn)生。