生活中有一句俗話這樣說，叫牙口好，胃口才好，牙齒作為我們重要的咀嚼工具，對于我們的身體健康有著很關鍵的作用，所以保護好我們的牙齒是很重要的，這樣我們不僅可以擁有健康的牙齒，還可以幫助我們擁有好的胃口，那么對于牙齒健康，有哪些方法可以護理我們的牙齒健康呢？下面小編就來為大家介紹一些吃了就可以讓我們擁有健康牙齒的食物，一起來具體了解一下吧。

核桃

常吃核桃，對“牙本質(zhì)過敏癥”可起到防治作用。因為核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生系、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用，而蛋白質(zhì)、脂肪和鈣也可通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復咀嚼，每天34次。

鴨梨

飯后吃些梨，可通過細嚼慢咽，洗刷牙面、按摩牙根來消除牙縫中的食物殘渣，還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔血液循環(huán)，尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。

泡泡糖

齲齒甚為普遍，其形成原因，與食物殘渣沉積有一定關系，若飯后嚼些泡泡糖，可使唾液分泌增加，有利于沖刷塞在縫中的食物殘渣。同時，泡泡糖的膠狀物可起到粘附食物殘渣的作用。反復咀嚼，還可促進牙齦組織血運暢通，保護牙齒，并可去除口腔異味。

枸杞子

中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余。”“腎衰則齒豁，腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。可采用枸杞子內(nèi)服，每日30克，嚼碎后用溫開水送服。

大棗

大棗中的烏蘇酸和夾竹桃酸，能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，避免糖蛋白沉淀下來形成菌斑，而且不影響口腔中的其它細菌，不破壞口腔的菌系平衡。老年人脾胃消化吸收功能下降，常食大棗，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還能保護牙齒。

蜂蜜

葡聚糖是細菌產(chǎn)生的一種多糖，它可以粘在牙齒表面，進而破壞琺瑯質(zhì)而使牙齒松動、脫落。蜂蜜不僅可以抑制細菌生長，還能減少酸類物質(zhì)的數(shù)量，并且可以阻止細菌制造葡聚糖。因此可用來治療牙周病。

通過對以上文章的了解，相信大家對于一些可以有助于我們牙齒健康的食物也有了一定的了解了吧，以上的這些食物都是生活中很常見的一些食物，所以大家可以在生活中多選擇以上的這些食物來食用，另外還要養(yǎng)成良好的護牙習慣哦。