過(guò)年吃貨們的心就按捺不住了，哪個(gè)爽吃哪個(gè)，心情好再來(lái)點(diǎn)麻辣小龍蝦，生活樂(lè)滋滋。

雖說(shuō)美食不可辜負(fù)，但是任性吃吃吃的背后，隨之而來(lái)的，就是一系列的口腔問(wèn)題。

天氣干燥，人體的唾液分泌會(huì)減少，呼吸道變得干燥，血管的脆性就會(huì)增強(qiáng)，如果再吃冷飲或者辛辣刺激的食物，加速口腔血液運(yùn)行，就會(huì)導(dǎo)致牙齦紅腫、口腔潰瘍等“上火”問(wèn)題。

以中醫(yī)的說(shuō)法，上火為人體陰陽(yáng)失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)火旺盛，使身體不同部位出現(xiàn)火氣過(guò)旺的現(xiàn)象。而口腔上火最主要的體現(xiàn)，就是口腔潰瘍。

都說(shuō)“口腔潰瘍不是病，一疼起來(lái)真要命”，要是口腔長(zhǎng)潰瘍了，別說(shuō)什么冰凍飲料、麻辣小龍蝦了，就是稍稍溫?zé)岬乃鬟^(guò)那個(gè)腫脹發(fā)白的傷口時(shí)，都是一個(gè)字：嘶~

口腔作為我們每天接觸外界食物的通道，許多情況都會(huì)直接或間接的導(dǎo)致口腔上火，特別是炎熱夏天，更要注意預(yù)防。

口腔真的會(huì)“上火”嗎

1.“病從口入”，在飲食的五味中，“辣”是最上火的，經(jīng)常吃辛辣食物，容易導(dǎo)致口腔上火。

2.心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等，很容易產(chǎn)生“郁火”，這也是導(dǎo)致口腔上火的常見(jiàn)原因。

3.長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過(guò)度，也會(huì)導(dǎo)致口腔上火，更容易引起口腔腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。

4.現(xiàn)代人飲食過(guò)精，很多營(yíng)養(yǎng)成分都被丟失，也與口腔上火的發(fā)生不無(wú)關(guān)系。

5.貧血、偏食、消化不良、腹瀉、發(fā)熱、過(guò)度疲勞、月經(jīng)周期的改變等也是誘發(fā)因素。

尤其是夏天，不少人都會(huì)被口腔上火的問(wèn)題困擾，很多人都把它和熱氣聯(lián)系在一起，碰上口腔潰瘍，多數(shù)人都以“上火”論治，猛喝涼茶，吃消炎藥，這種做法其實(shí)是片面的。

口腔上火很多時(shí)候并不是熱氣所致，是一種或多種因素的活躍、交替、重疊，出現(xiàn)肌體免疫力下降、免疫功能紊亂，造成了口腔潰瘍的頻繁發(fā)作，那么，口腔上火該如何預(yù)防和治療？既然知道了口腔上火的原因，那么就應(yīng)該“對(duì)癥下藥，科學(xué)滅火”。

口腔上火，科學(xué)滅火

一、保證睡眠

要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護(hù)心臟，避免過(guò)度疲勞，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和抵御能力。

二、清淡飲食

飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，吃的清淡一些。少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，還有牛羊肉、帶魚(yú)等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。

三、防曬消暑

別在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留，外出應(yīng)帶上遮陽(yáng)傘，并及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。

四、放松心情

多聽(tīng)寧?kù)o的音樂(lè)，多看輕松的視頻，室內(nèi)多用藍(lán)色、綠色等冷色系，并少去嘈雜、人群密集的地方，讓自己的心情保持愉悅放松的狀態(tài)。

還有一個(gè)最重要也是最容易被忽視的，就是勤奮刷牙！

很多口腔上火患潰瘍的人，因?yàn)樘弁床桓宜⒀?，這是不對(duì)的。長(zhǎng)潰瘍期間，仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，以減少口腔細(xì)菌，防止因食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。

正確刷牙，事半功倍！

刷牙時(shí)使用巴氏刷牙法，可以達(dá)到事半功倍的效果！刷毛要與牙齒呈45度角，同時(shí)輕壓使刷毛略呈圓弧，由右邊開(kāi)始刷到左邊，然后再回來(lái)右邊，如此循環(huán)。

上牙統(tǒng)一從上往下刷，下牙統(tǒng)一從下往上刷，咬合面則來(lái)回刷，每次持續(xù)刷三分鐘。