關(guān)于刷牙，10個(gè)關(guān)注點(diǎn)

承認(rèn)吧！你肯定認(rèn)為刷牙是件很平常的事，幾乎不會認(rèn)真去想它。

但其實(shí)，正確地刷牙對于口腔健康很重要，而且還能幫助我們預(yù)防齲齒和牙周病。

關(guān)于刷牙，需要了解以下10小點(diǎn)。

1、正確的刷牙工具

想想自己嘴巴的大小。如果你要努力張大嘴才能把牙刷放入嘴中，那就表明牙刷太大了。牙刷的大小要剛好符合我們嘴巴和手的大小，這樣刷牙才不會成為難事。

了解牙刷的刷毛。刷毛太硬會傷及牙齦。

電動牙刷還是普通牙刷？這和牙刷無關(guān)，和個(gè)人選擇有關(guān)。

根據(jù)個(gè)人喜好來決定吧！當(dāng)然，電動牙刷使用起來更簡便——如果你患有關(guān)節(jié)炎或者手肩部活動不方便的話。如果有人覺得普通牙刷用起來比較困難，不妨試試電動牙刷。

2、保證刷牙時(shí)間

建議1天刷2次，刷3次效果最佳。

每次刷牙至少要保證2分鐘。大部分人刷牙時(shí)間都不足，不妨將牙齒分為4個(gè)象限，每個(gè)象限刷30秒以上。

一些電動牙刷有內(nèi)置計(jì)時(shí)器，甚至還能通過智能手機(jī)同步，讀取你的使用模式。

為了讓刷牙時(shí)間過得更快一些，有人會邊看電視邊刷牙。不過，如果刷牙時(shí)間太久，牙菌斑又會積累，還會增加牙齦腫痛和其它口腔問題發(fā)生的概率。

3、刷牙也不能過度

每天刷牙次數(shù)超過3次也不一定理想，因?yàn)樗⒀来螖?shù)太多會磨損牙釉質(zhì)，損傷牙齦。同樣，牙刷觸碰牙齒時(shí)輕一些，不要刷太用力：去除牙菌斑并不需要很大的力道。

使用電動牙刷時(shí)，讓刷頭刷牙即可，你只需要引導(dǎo)牙刷的方向。

4、提升刷牙技巧

大幅度橫向刷有可能會導(dǎo)致牙齦線被刮傷。將牙刷以45度角貼合牙面，水平短距離（約1毫米）顫動10次左右，然后牙刷向?qū)︻M方向轉(zhuǎn)動（上牙向下轉(zhuǎn)，下牙向上轉(zhuǎn)），再移動到相鄰的一組牙齒（大約2顆牙齒為一組），注意每次移動要重疊放置。

牙齒的外表面和內(nèi)表面都要刷，后面的牙齒和舌頭也要刷，不要忘了那些難以觸及的地方。如果刷牙不夠徹底，牙菌斑就會附著在牙齒上，對其造成損害。

5、重“新”刷牙

你刷牙時(shí)總是從同一個(gè)地方開始刷起嗎？牙醫(yī)說，大部分人都是這樣。

試試從口腔內(nèi)不同的地方開始刷牙，這樣能讓我們不變懶惰。因?yàn)槿绻看嗡⒀莱绦蚨家粯?，刷到后面的時(shí)候就會感到無趣。要時(shí)刻保持清醒，知道自己正在刷什么地方，知道自己哪里沒刷，哪里刷過了，確保牙齒每個(gè)面都刷到。

6、學(xué)會挑選牙膏

牙膏的種類也很重要。清除或控制牙結(jié)石的化學(xué)成分具有刺激性，亮白成分過多的牙膏也許會侵蝕牙齒結(jié)構(gòu)。最好還是選擇簡單經(jīng)典的含氟牙膏。如果你想微笑時(shí)露出潔白的牙齒，可以在亮白牙膏和傳統(tǒng)牙膏之間換著用。

7、吃了酸的別立馬刷牙

能量飲料、低糖汽水、酸的糖果甚至一些健康飲品（比如蘋果汁、橘汁）都含有酸性物質(zhì)，會軟化牙釉質(zhì)。而刷牙的機(jī)械性動作很容易會磨損被軟化的牙釉質(zhì)。如果你吃了含有酸性物質(zhì)的東西，最好馬上漱口，過半小時(shí)再刷牙。這樣可以騰出時(shí)間，讓唾液恢復(fù)牙釉質(zhì)。

8、保證牙刷清潔干凈

牙刷是需要沖洗的。

如果不沖洗，來自口腔的細(xì)菌就會殘留在牙刷上。不僅如此，殘留的牙膏還會讓刷毛硬化。

不能用消毒劑來沖洗牙刷。用清水沖洗，然后放置通風(fēng)處。不要將牙刷長時(shí)間放在潮濕的盒子里。

9、別讓坐便器的細(xì)菌進(jìn)入口腔

大部分人都將牙刷放在衛(wèi)生間——這并不是家中最干凈的地方。

為了保持牙刷清潔，應(yīng)將其豎放在容器中。如果你把牙刷放在洗漱臺上，那么座便器或者洗漱槽上的細(xì)菌就有可能會附著在牙刷上。如果要放置多把牙刷，不要讓它們相互接觸。

將牙刷放置通風(fēng)處。潮濕的環(huán)境更容易讓牙刷滋生細(xì)菌。

旅游時(shí)，請給刷頭套上透氣的牙刷套。

10、及時(shí)更換牙刷

你的牙刷用多久了？專家建議每3-4個(gè)月更換一把新的牙刷。

也可以根據(jù)刷毛情況決定是否更換牙刷。一旦刷毛失去了它們應(yīng)有的彈性并開始斷裂，那么就需要更換牙刷了。