口臭是我最討厭的事情，沒(méi)有之一！

看電影時(shí)，我最喜歡的女主角也是那些一大早醒來(lái)就沖進(jìn)衛(wèi)生間刷完牙齒，然后用清新的口氣跟自己的愛人說(shuō)早安的姑娘們。

有一天，我在刷牙時(shí)發(fā)現(xiàn)舌頭表面有一層厚厚的白黏性物質(zhì)。我近距離仔細(xì)照了鏡子，發(fā)現(xiàn)舌頭上有一條條細(xì)小的裂縫。我輕輕呼出一口氣都很難聞，刷完牙還是如此。這到底是怎么了？

地圖舌

地圖舌指的是舌頭表面出現(xiàn)細(xì)小裂縫的現(xiàn)象，這些裂縫有點(diǎn)像地球表面的裂縫。舌頭上的裂縫中生存著各種各樣的細(xì)菌和微生物，他們之所以數(shù)量龐大，是因?yàn)樗⒀阑蚴诙茧y以將其清除干凈。

當(dāng)細(xì)菌進(jìn)入這些細(xì)小裂縫，它們就會(huì)扎根生長(zhǎng)，然后擴(kuò)散到舌頭的其他部位。如果整個(gè)舌頭都被它們占領(lǐng)了，這些細(xì)菌就會(huì)轉(zhuǎn)移到牙齒、牙齦和喉部，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的口臭！

幸運(yùn)的是，刮舌能很有效地清除舌頭上這層白色物質(zhì)，它不僅能幫你解決口臭問(wèn)題，還能清除細(xì)菌！

你為什么需要刮舌器

用刮舌器或是舌頭清潔器刮舌頭聽起來(lái)可能有點(diǎn)奇怪，但實(shí)際上這是保證口腔清潔最有效的方式之一。以下就是你每天都要刮舌的五個(gè)原因：

1、改善口腔健康狀況

一旦舌頭上布滿了細(xì)菌，就很可能擴(kuò)散到口腔的其他部位，從而導(dǎo)致牙齦感染。如果細(xì)菌進(jìn)入牙齒和牙齦之間的縫隙，還可能導(dǎo)致齲齒或其它問(wèn)題。

細(xì)菌還有可能擴(kuò)散到喉部，使咽喉感染，甚至還有可能蔓延到呼吸系統(tǒng)的其余部位。如果想擺脫各種各樣的口腔細(xì)菌，還有寄生在舌頭上的細(xì)菌，就需要刮舌。

2、對(duì)付口臭

吃東西使口腔內(nèi)部覆蓋一層細(xì)小食物殘?jiān)?，通?？梢员煌僖簺_走。但是，如果口腔內(nèi)有細(xì)菌，它們就會(huì)消耗食物。食物在氧化分解過(guò)程中釋放出糟糕的氣味，就是所謂的口臭。

刮舌不僅有助于清除舌面裂縫中殘留的食物，還能刮除生存在這些裂縫中的細(xì)菌。刮完舌頭之后，口臭可能就消失了！

3、提升味覺(jué)敏銳度

如果舌頭表面覆蓋一層這種討厭的白色物質(zhì)，味蕾就無(wú)法真正品嘗出食物的風(fēng)味。這層厚厚的白色粘塊會(huì)阻止味蕾接觸到更細(xì)微的營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分恰好能為食物增加風(fēng)味，因此只能嘗到食物大概的味道。

不過(guò)，刮完舌頭之后，影響味蕾發(fā)揮功能的物質(zhì)就能被清除掉。健康的舌頭對(duì)美味非常敏感，更容易享受美食。

4、預(yù)防毒物再吸收

當(dāng)你入睡之后，你的身體會(huì)嘗試將循環(huán)系統(tǒng)中的各種化學(xué)物質(zhì)和有毒物質(zhì)排出體外。舌頭表面的這層白色薄膜就是身體試圖清除的廢物中的一部分，所以清晨吞下這層黏性物質(zhì)就等于把這些有毒物質(zhì)直接送回體內(nèi)。

如果早上花幾分鐘時(shí)間刮一下舌頭，所有的毒物和其他化學(xué)物質(zhì)會(huì)隨著干掉的唾液和細(xì)菌從舌頭上被刮掉，這些有毒物質(zhì)就不會(huì)回到體內(nèi)了。

5、刺激器官

你知道足底按摩會(huì)刺激體內(nèi)的各種器官、腺體和循環(huán)系統(tǒng)么？舌頭上的末梢神經(jīng)也是如此，所以刮舌也可以刺激體內(nèi)的器官。

例如，刮舌尖能刺激心臟，刮舌頭兩側(cè)能刺激脾臟、膽囊和肝臟。這有點(diǎn)像穴位按壓，只不過(guò)按壓的對(duì)象是舌頭！

刮舌的時(shí)候，你需要記住以下幾點(diǎn)：

別太用力。刮舌的時(shí)候不要過(guò)度用力，動(dòng)作輕柔一點(diǎn)，只要給刮舌器施加合適的壓力，使其能清除舌頭表面的粘性物質(zhì)即可。

這只是治療口臭的方式之一。厚舌苔會(huì)導(dǎo)致口臭，但并不是導(dǎo)致口臭的唯一原因。如果擔(dān)心自己有口臭，不吃易導(dǎo)致口臭的食物（飲用咖啡或是茶的人更容易有慢性口臭），按時(shí)刷牙并使用牙線，然后再觀察。刮舌只是解決口臭的方式之一。

使用款式簡(jiǎn)單的刮舌器。市面上出售的刮舌器款式非常新奇，但通常沒(méi)有必要。你只需要一款簡(jiǎn)單的就可以，價(jià)格也十分低廉。電動(dòng)刮舌器使用便捷，但價(jià)格較高。

早上刮舌。早上醒來(lái)之后，舌頭表面立刻就覆蓋了一層白色的有毒物質(zhì)。早起第一件事就是進(jìn)行這項(xiàng)口腔衛(wèi)生計(jì)劃的最佳時(shí)機(jī)！

這些提示簡(jiǎn)單又實(shí)用對(duì)不對(duì)？以下是幾條早上刮舌的步驟：

第1步：用溫水漱口。這有助于軟化舌頭表面的薄膜，刮舌更容易。要吐掉漱口水，防止將舌頭上的有毒物質(zhì)吞進(jìn)體內(nèi)。

第2步：清潔表層。用完全干燥的刮舌器刮舌頭表層的黏性物質(zhì)。從舌頭根部開始，刮舌器盡量向后延伸到最里面，只要不感到惡心。緩慢輕柔地從后往前刮舌頭。順序是從左向右，確保舌頭的每個(gè)部位都刮到。

第3步：用牙膏。優(yōu)質(zhì)的牙膏有助于加快清潔的速度，所以可以在刮舌器前端擠一點(diǎn)。

第4步：二次清潔。在舌頭表面涂一層牙膏，等待90秒鐘。不要把牙膏吞下去，90秒之后，用同樣的方式把舌頭上的粘性物質(zhì)和牙膏刮干凈。