刷牙的時候，有些人會忽略清潔舌頭，這會導(dǎo)致食物顆粒和細(xì)菌沉積，時間久了就會影響味蕾，并且導(dǎo)致口臭、牙齦炎和鵝口瘡等問題。因此，每天除了早晚刷牙之外，還應(yīng)該使用舌苔刷，清潔舌頭，以防疾病。

　　一、舌頭不清潔會引起哪些問題?

　　1、發(fā)展黯淡味蕾：當(dāng)你沒有清潔舌頭時，細(xì)菌、死皮細(xì)胞和食物顆粒會沉淀，并且覆蓋味蕾。你應(yīng)該擺脫舌頭上的覆蓋物，否則最終會因為沒有味覺而失去食欲。

　　2、導(dǎo)致口臭問題：惡臭的呼吸是不刷舌頭的首要副作用。舌頭上孳生的細(xì)菌會產(chǎn)生惡臭。細(xì)菌會留在舌頭后面，引起臭味，所以務(wù)必要定期刷舌頭。

　　3、舌頭黑色多毛：如果舌頭上的乳頭被食物顆粒染色，就會有黑色多毛的舌頭。這會給舌頭黑色、毛茸茸的外觀，只要開始清潔，它應(yīng)該會消失。

　　4、可導(dǎo)致牙齦炎：你舌頭上累積的細(xì)菌可能會蔓延到你的牙齒，導(dǎo)致發(fā)炎的牙齦和牙齦炎。如果沒有治療，炎癥可進(jìn)展成牙周病。

　　5、口腔的鵝口瘡：當(dāng)舌頭沒有清潔時，細(xì)菌水平會失去控制，酵母菌就會過度生長，并發(fā)展成口腔的鵝口瘡。你會在舌頭上看到白色的斑點。

　　二、如何保持口腔清潔和衛(wèi)生?

　　1、早晚刷牙兩次：刷牙可以清除口腔中的細(xì)菌，以及殘留的食物顆粒。因此，早晚應(yīng)該要使用含氟牙膏，仔細(xì)的清潔牙齒，以預(yù)防牙齒及牙齦疾病。

　　2、搭配使用牙線：有時候光靠刷牙無法有效的清除牙縫中的食物殘渣。因此，最好平時搭配使用牙線，仔細(xì)除去牙縫中的食物顆粒，才能確?？谇磺鍧?。

　　3、避免食用甜食：甜食是導(dǎo)致蛀牙的一個很重要因素。此外，甜食也會導(dǎo)致肥胖和血糖問題，對健康沒有益處。因此，你應(yīng)該要避免食用甜食。

　　4、多吃蔬菜水果：咀嚼蔬菜和水果有助于清除牙齒上的食物殘渣和細(xì)菌，幫助預(yù)防牙齒疾病。此外，蔬菜和水果富含有營養(yǎng)，除了可以維持身體健康之外，還能避免肥胖和便秘。

　　5、定期檢查牙齒：定期檢查牙齒可以及早發(fā)現(xiàn)牙齒的問題，并且及早接受治療。因此，你應(yīng)該要每半年前往牙科診所，仔細(xì)檢查牙齒。