晨起叩天鐘,牙齒強又健身。所謂“叩天鐘”,也就是叩齒,是古代盛行的一種養(yǎng)生術。民諺“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”說的就是“叩天鐘”。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩150~200次,不僅能強健牙齒,對身體其它器官也有很好的鍛煉作用。明朝養(yǎng)生家冷謙從叩牙中深受其益,壽高百歲。民間也有“晨起叩牙三百下,到老無病又無災”之說,不少長壽老人都堅持勤叩牙齒,從而保持牙齒堅固。
中醫(yī)學認為,腎為先天之本,主骨,生髓,而齒為骨之余,人的少長區(qū)別,盛衰差異,全在于此。一個人的牙齒代表著一個人的健康水平,牙齒整齊堅固,表示腎氣旺盛,精力充沛,不僅咀嚼很好,而且還能長壽。
輕叩牙齒可以對牙周組織產生生理性刺激,促進牙周組織的血液循環(huán),興奮牙神經和牙髓細胞,從而增加牙周組織的抗病能力和再生能力,使牙齒變得堅強穩(wěn)固。此外,由叩齒產生的類似咀嚼的運動可以反射性地促進食管及胃的生理性蠕動,加速食物的向下傳導及胃內容物的排空。
叩齒不同于別的活動,可以一次完成。由于牙齒都不在一個平面上,每一次叩齒不可能同時叩上,這就需要我們分步驟進行,叩齒的時間放在早晨起床和臨睡之前為宜。叩齒的步驟是首先叩臼齒,其次叩門牙,其三叩左右犬齒。
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