人們常會使用刷牙來保護牙齒健康,但卻不知道正確的刷牙方法和步驟,甚至不定期做口腔護理以此來預防牙病。尤其是上班族,睡個回籠覺起來,匆忙刷牙,匆忙結束每天早晨的刷牙功課,這不僅會影響牙齒,還會影響自身身體狀況。下面列舉了幾項日常生活中刷牙的錯誤方式,看看你中了幾個。
1、刷牙前牙刷先沾水
大部分的人都有用牙刷沾水后再刷牙的習慣,不過牙刷一旦變濕,就很容易產生泡沫,而以為已經刷了很久時間,因而結束刷牙,但其實這個時候,牙齒還未完全清潔。牙膏的功用,是透過里面所含的潔牙成分與牙齒輕柔地持續(xù)摩擦,以達到清潔之功用,所以擠上牙膏后,牙刷不沾水,慢慢地刷至出現(xiàn)細微泡沫,牙膏的潔牙成份才會發(fā)揮最佳作用。
2、習慣起床后先刷牙
一般而言,起床刷完牙之后,大多數(shù)的人才會開始享用早餐,因為飯后酸性物質產生快速,宜在飯前刷牙,將齒垢清除后,以減少酸性物質的形成。建議大家起床后先刷牙以清理一夜的口中細菌;進食后,再漱口或刷牙,清除食物殘渣,降低蛀牙的機率。
3、使用冷水刷牙
刷牙的溫度宜與體溫相近的35℃-37℃,牙膏內的摩擦劑和氟化物能獲得良好的發(fā)揮。經常使用冷水刺激牙齒,容易導致牙齒敏感酸痛、牙齦出血等牙病,造成牙齒的損害,尤其在冬天,老人與小孩的牙齒、或補過的牙齒相對較為脆弱,應盡量避免口腔內忽冷忽熱,引發(fā)敏感性牙齒。
4、牙刷愈大愈好
為了能夠更好的完善好口腔清潔工作,樂樂欣小齒建議大家挑選一把刷頭大小約2.5-3顆牙齒寬度的牙刷,具體因人而異。確保刷牙能夠刷到2-3顆牙齒,每次刷10下后,再往下一區(qū)移動。
5、大力刷牙就愈干凈
并不是刷牙的力度大就刷得干凈;反之力度過大,反而會使牙齒損傷,甚至會傷及牙齦,引起口腔潰瘍等口腔疾病,因此力度應適中,注重了刷牙的方法等于確保了自己的牙齒健康。
6、超過90%的人習慣橫著刷牙
超過90%的人平時多使用“拉鋸式”的橫向刷牙,但這種方法無法有效清除齒縫間的殘渣,且容易磨損琺瑯質、擦傷牙齒表面,長期還會造成牙齦萎縮、牙齒根部楔形缺損和牙本質敏感等等問題。
正確的刷牙方法應為,牙刷在前面左右兩邊的部分應保持45°,中間則順著齒縫豎著刷牙,上下提拉刷動,后面的臼齒部分,則采取橫向刷牙法,不同位置所使用的刷牙法也不盡相同,重要的是能夠完美清潔鞏固牙齒。
7、刷牙時間過于短暫
刷牙的目的是消滅牙菌斑,牙菌斑為一種附著在牙齒表面和齒縫間的無色細菌,容易導致牙齦發(fā)炎、齲齒等等的問題。據調查每人每次刷牙時間為59秒,大家普遍認為,只要將食物殘渣清除即完成刷牙,導致刷牙時間太短,而無法澈底清理口腔清潔。樂樂欣小齒建議,刷牙時間宜為每次2~3分鐘。
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