刷牙已經(jīng)是我們每個人每天必須或者說是習(xí)慣做的一件事了，刷牙的主要目的是去除牙菌斑，牙菌斑是指黏附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群，是導(dǎo)致齲齒的一個主要原因。刷牙可以清潔牙齒表面的大部分牙菌斑，維持口腔衛(wèi)生和牙齦健康，每天只需看似微不足道的幾分鐘，其實卻深深影響著我們的身體健康尤其是口腔的健康，不過，據(jù)統(tǒng)計，我國大城市的刷牙率已超過99％，但做到有效刷牙的卻不足1％。對于刷牙這再簡單不過的事情，很多人都存在著誤區(qū)，不正確的刷牙方式可能會使你的牙齒和牙齦狀態(tài)越來越糟糕哦！快來看看你有沒有中招吧！

　　刷牙時間很重要！

　　飯后立刻刷牙or稍等片刻刷？

　　刷牙本是一個好習(xí)慣，注重口腔健康的人每天都會堅持早晚刷兩次牙，其中有很多人都非常愛護自己的牙齒，經(jīng)常在飯后馬上刷牙，以保證牙齒的清潔。但是，這種做法不僅不會起到保護牙齒的作用，反而會傷害牙齒。

　　要知道人們用餐時吃的食物殘渣會附著在牙齒上，產(chǎn)酸后會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。吃完飯就刷牙，可能會把酸性食物更深入地推到牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)里去！

　　早餐前or早餐后？

　　我相信大部分人應(yīng)該都是每天早起先刷牙，然后再吃早餐。這樣會使牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

　　我們的建議是清晨起床后先用清水漱口，再吃早飯，飯后30分鐘刷牙才是最健康的。其余時間也建議餐后半小時后再刷牙，尤其是剛吃完酸性食物和飲料，最好等半小時后再刷，這時牙齒的保護層已恢復(fù)，刷牙就不會損傷牙齒了。不過倡飯后應(yīng)立即漱口，這對牙齒保護很重要，可以減輕口腔內(nèi)的酸性環(huán)境。

　　不要橫刷牙！不要橫刷牙！不要橫刷牙！

　　不是小編在重復(fù)打字，而是重要的事情要說三遍！

　　這樣刷牙是不對噠！

　　我們刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙特別是橫著使勁刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齒表面刷出一道道槽溝、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。時間久了會嚴(yán)重?fù)p害牙體表面的保護層牙釉，造成牙齒敏感進而形成牙髓炎、牙變色、牙神經(jīng)壞死等。

　　就像上圖那樣，橫刷牙簡直就是一種自殘式刷牙法。

　　我們的建議是采用水平顫動法，也叫Bass刷牙法。水平顫動法用短顫的橫刷動作最能潔凈菌斑，故又稱為“溝內(nèi)刷牙法”。置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45度角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動6-8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。上頜牙由上向下刷，下頜牙由下向上刷,各部位重復(fù)10次左右,里外面刷法相同.

　　上下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同.刷上前牙腭面和下前牙舌面時,可將刷頭堅立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷上·

　　刷上下牙咬合面時,將牙刷置于牙齒咬合面上,稍用力以水平方向來回刷.清潔牙合面的窩溝點隙。

　　不蘸水?dāng)D上牙膏慢慢刷

　　大多數(shù)人刷牙時，習(xí)慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。事實上，如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經(jīng)刷了很長時間的牙，認(rèn)為可以結(jié)束了，而這時，牙齒還未真正被刷干凈，所以并不正確。牙膏本來不是用泡沫來潔凈牙齒，而是靠里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細(xì)微、時間越長，則刷得越干凈。

　　我們的建議是牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細(xì)微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大，然后再漱口結(jié)束刷牙。