刷牙你是橫著刷，還是豎著刷？

　　如果你回答是橫著刷，那就錯(cuò)啦。

　　目前，大多數(shù)人清潔牙齒的方式就是刷牙，頻率為1~2次/天，且多有橫向刷牙習(xí)慣。但是，橫刷法缺點(diǎn)很多。

　　主要是不能適應(yīng)口腔解剖形態(tài)上的要求，不能刷凈牙齒，特別是難以洗刷牙齒的舌面和兩牙之間的縫隙，也不能達(dá)到按摩牙齦的目的，而且容易引起牙體硬組織和牙齦的損傷。長期以這種方式清潔牙齒，可能就會(huì)產(chǎn)生牙齦萎縮、牙齦出血、齲齒、牙周病等口腔疾病。

　　那么，如何才能做好口腔清潔，避免各種口腔疾病頻繁出現(xiàn)呢？

　　第一戰(zhàn)：基礎(chǔ)戰(zhàn)——刷牙

　　作戰(zhàn)目標(biāo)：去除和干擾牙菌斑的形成；清除牙齒表面的食物殘?jiān)?；按摩牙齦。

　　刷牙方式有很多，但不是所有的方式都能較好地清潔牙齒，所以今天微醫(yī)君給大家推薦的是巴氏刷牙法。巴氏刷牙法能夠有效地清潔牙齒和齦溝，預(yù)防牙菌斑積聚，所以建議大家使用這種刷牙方式。

　　第二戰(zhàn)：細(xì)節(jié)戰(zhàn)——使用牙線

　　作戰(zhàn)目標(biāo)：清除牙縫中的食物殘?jiān)樾?；清除牙縫中的牙菌斑、軟垢

　　有人會(huì)問，“我刷牙非常認(rèn)真，為什么還要用牙線？”

　　這其實(shí)就像我們打掃房間總會(huì)有一些掃不到的死角一樣，刷牙也有清除不到的死角。牙齒之間的間隙就是這樣的“口腔衛(wèi)生死角”，對其清理需要借助一些特殊的工具來完成，使用牙線就是比較好的一種方式。

　　牙線種類繁多，包括含蠟牙線和無蠟牙線，聚四氟乙烯牙線，帶棒牙線，帶狀牙線等。這些牙線都有共同點(diǎn)：柔軟，富有彈性，使用方便。

　　牙線的使用方法

　　牙線最常用的使用方法就是纏繞法。

　　1）取一段20厘米長的牙線，將牙線的兩端分別纏繞于左右手的中指上?？嚲o牙線，拇指伸直并可輕輕接觸，此時(shí)牙線在中指的距離就是牙線適當(dāng)?shù)拈L度。

　　2）將中指、無名指和小指收攏握掌心，食指與拇指可自由活動(dòng)。

　　3）用食指和拇指握住牙線,使牙線繃緊，在拇指和食指之間的牙線大約有1cm。

　　4）引導(dǎo)牙線進(jìn)入牙間隙，一段牙線被污染了以后，可松開中指纏繞的牙線，使用臨近的干凈牙線繼續(xù)清潔。

　　第三戰(zhàn)：輔助戰(zhàn)——漱口

　　作戰(zhàn)目標(biāo)：清除整個(gè)口腔中的食物殘?jiān)?，起輔助作用。

　　“早晚刷牙，飯后漱口”這是良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣的體現(xiàn)，也是我們經(jīng)常能聽到的宣傳口號，由此可以看出，漱口這個(gè)行為是非常重要的。刷牙和用牙線完成了口腔的基礎(chǔ)清潔，但整個(gè)口腔衛(wèi)生的維護(hù)并不僅限于牙齒，還要及時(shí)去除口腔中的食物殘?jiān)?，而漱口就能起到這個(gè)輔助作用。

　　現(xiàn)如今也有很多人會(huì)選擇使用漱口水，但是微醫(yī)君提醒大家，漱口水不能代替刷牙行為，只是輔助作用。漱口水主要分為保健性和治療性兩大類。

　　保健性漱口水一般用于去除口臭，主要成分是口腔清新劑。而治療性漱口水含有洗必泰、復(fù)合碘劑等消炎、殺菌的藥物成分，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。針對不同人群使用漱口水的情況有不同的推薦策略，使用漱口水，建議先向醫(yī)生咨詢。

　　第四戰(zhàn)：終極戰(zhàn)——定期洗牙

　　作戰(zhàn)目標(biāo)：去除齦上菌斑和牙石。

　　有了牙齒清潔和漱口輪番上陣也并不代表口腔健康就沒問題了，牙菌斑是個(gè)難對付的敵人，每天都認(rèn)真清潔也不可能完全清除牙面上的菌斑和軟垢，時(shí)間一長就會(huì)形成牙石，需要定期去正規(guī)的口腔門診潔治，就是大家通常說的“洗牙”。

　　提示，普通人建議半年到一年左右洗一次牙。

　　誤區(qū)一：洗牙會(huì)損傷牙齒

　　洗牙對牙齒的損傷是相當(dāng)輕微的，基本可以忽略不計(jì)。這就像我們洗碗一樣，你會(huì)擔(dān)心洗碗會(huì)對碗有損傷嗎？當(dāng)然前提是要去正規(guī)的醫(yī)院洗牙，有正規(guī)儀器和正確操作手法，對牙齒是不會(huì)有傷害的。

　　誤區(qū)二：洗牙會(huì)讓牙齒松動(dòng)，牙縫變大

　　如果牙齒牙周情況好，牙結(jié)石少，正確的洗牙方法不會(huì)把牙齒洗松的。對于那些牙周情況不好的，之前有大量牙石的患者，才有可能出現(xiàn)這種“松動(dòng)”現(xiàn)象——其實(shí)是一種正常的現(xiàn)象。同理，有人感覺洗牙后牙縫變大了，這是因?yàn)檠澜Y(jié)石去除后局部空間相對變大了。

　　誤區(qū)三：洗牙會(huì)讓牙齒變得敏感

　　有一部分人洗完牙后會(huì)感覺牙齒酸軟，對冷熱特別敏感，因此就會(huì)認(rèn)為洗牙讓牙齒變得敏感，其實(shí)這是洗牙后很常見的反應(yīng)。有些患者牙結(jié)石較多，洗牙后會(huì)露出一部分牙根，而牙根是沒有牙釉質(zhì)保護(hù)的，所以會(huì)有酸軟感。這種癥狀都是暫時(shí)的，通常一周左右就會(huì)消失。

　　洗牙后，需要注意哪些方面？

　　剛洗牙后的牙齒會(huì)因?yàn)橄囱捞幚砻舾行栽鰪?qiáng)，尤其是冷熱變化，所以不要吃過于辛辣或是過于酸冷的食物，刷牙可以適當(dāng)用溫水，時(shí)間要在3分鐘以上。

　　看到這里，是不是對口腔清潔更了解了呢？

　　最后還是要再提醒大家一句，口腔健康真的十分重要，一定要認(rèn)真做好日常清潔哦。希望所有人都能有一口完美的大白牙。