口腔健康是全身健康的重要組成部分。損害口腔健康的原因之一是口腔中大量細(xì)菌滋生，破壞牙齦，導(dǎo)致牙齒鈣化、變黃、有色素斑等。

　　為了自身口腔健康，在患口腔疾病之前，就應(yīng)多喝綠茶或薄荷茶，多喝水，常吃芹菜、洋蔥、香菇、香蕉，常吃無糖口香糖，減少細(xì)菌，預(yù)防疾病。

　　日常，還要注意口腔衛(wèi)生，維護(hù)口腔健康。養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，早中晚各刷一次牙，刷凈食物殘?jiān)?，去除牙菌斑。若刷牙方式不正確，口腔清潔做不到位，牙菌容易滋生。

　　正確的刷牙方式為先從上往下先旋轉(zhuǎn)刷牙，每次刷10次，全部牙齒都要刷到，然后再從下往上刷牙，清除牙齒縫中的雜物。

　　每次刷牙時(shí)間不得少于3分鐘，刷牙次序?yàn)閺难例X外表面、牙齒咬合面、牙齒內(nèi)側(cè)面、再到舌頭表面。如此刷牙就能保持口腔清潔，去除牙齒表面的食物殘?jiān)蜕?，還能按摩牙齦。