1、不要來回鋸式刷

　　來回鋸式刷洗會(huì)磨損和侵蝕我們的牙齦。正確的做法是：采用溫和的圓周運(yùn)動(dòng)的方式，從上齒背部開始，像撓癢癢一樣，按摩牙齒和牙齦。最好選擇牙刷毛硬度適中的牙刷，每次刷牙時(shí)間至少2分鐘，如果可以，5分鐘是最好的。

　　2、口香糖只嚼10分鐘

　　嚼口香糖會(huì)讓你口氣清新，但嚼太久也會(huì)造成問題。咀嚼口香糖時(shí)，糖分會(huì)長時(shí)間在口腔內(nèi)停留，口腔中的致齲菌就會(huì)利用蔗糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，對牙齒產(chǎn)生腐蝕，致使牙齒脫鈣，從而誘發(fā)齲齒。

　　此外，因?yàn)殚L時(shí)間咀嚼口香糖，會(huì)反射性地分泌大量胃酸，這就會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍。一般來說，只需嚼10分鐘，或者口香糖嚼到?jīng)]什么味道的時(shí)候，就可以吐掉了。

　　3、DIY草莓蘇打增白劑

　　草莓和小蘇打的組合好比天然漂白劑。做法：取8個(gè)草莓(越熟的越好)，半茶匙小蘇打，將二者攪拌成漿糊狀。用一個(gè)柔軟的牙刷將漿糊均勻涂在牙齒表面，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口。

　　小蘇打可以除掉喝咖啡、茶，以及吸煙造成的難看牙漬，讓牙齒看起來更白更亮。而草莓含有抗壞血酸，能幫助去除牙齒表面污漬。

　　4、早餐前刷牙

　　食物的中的糖分會(huì)產(chǎn)生更多的細(xì)菌和酸，進(jìn)一步削弱你的牙釉質(zhì)。所以，如果你在吃完早餐后才漱口，也就意味著你實(shí)際上把糖分摩擦進(jìn)了牙齒中，并軟化牙釉質(zhì)使之磨損。如果你吃之前忘了漱口，那么最好等一個(gè)小時(shí)，給唾液足夠的時(shí)間來中和酸。

　　且晚上睡前一定要刷牙，因?yàn)樵谕砩夏惝a(chǎn)生的唾液最少。唾液中含有大量的細(xì)胞，會(huì)在牙齒周圍形成一個(gè)保護(hù)屏障，以及堿性的鹽來中和酸性物質(zhì)。所以當(dāng)晚上唾液水平降低時(shí)，細(xì)菌就會(huì)一展身手，從而導(dǎo)致蛀牙。

　　5、一定要刷舌頭

　　口氣清新的關(guān)鍵是清潔你的舌頭。因?yàn)樯囝^是海綿狀的、潮濕的，且充滿縫隙，因此上面含有大量細(xì)菌。這些細(xì)菌會(huì)產(chǎn)生硫磺，由此導(dǎo)致你的口氣不佳?？梢杂醚浪⒒蛘吖紊嗥鱽砬鍧?。

　　6、每天使用牙線

　　刷牙只能去除約70%的牙面菌斑，那么剩下的就應(yīng)該交給牙線來完成了。使用方法：雙手食指分別繞住牙線兩端，中間留一小截，從每個(gè)牙縫慢慢探進(jìn)去，上上下下把牙縫里邊刮干凈。只要是能夠得著的牙縫，都這樣清洗。每天堅(jiān)持使用牙線，可有效減少牙齦病。

　　7、推薦電動(dòng)牙刷

　　電動(dòng)牙刷和普通牙刷的區(qū)別，就好比洗衣機(jī)和手洗一樣。牙科醫(yī)生推薦使用電動(dòng)牙刷，用電動(dòng)牙刷無需像手動(dòng)刷牙般旋轉(zhuǎn)，只需穩(wěn)定沿牙齦線移動(dòng)即可。