正確的刷牙姿勢是這樣的你刷對了嗎

　　刷牙是我們每天都在做的事情，但是還是有些人會進入刷牙的誤區(qū)，下面就來看看刷牙常見的四大誤區(qū)。

　　刷牙常見的四大誤區(qū)

　　錯誤1：早晨刷牙，晚上不刷牙

　　在日常生活中，有些人只重視早晨刷牙，而晚上睡覺前不刷牙，這是非常不好的習慣。因為晚上入睡后，口腔中的環(huán)境比較穩(wěn)定，溫度、濕度、養(yǎng)料等很適合于細菌生長繁殖，且口內(nèi)唾液分泌減少，白天吃過的食物殘渣，在細菌的作用下，特別是在鏈球菌、乳酸桿菌這類產(chǎn)酸菌的作用下，會大量的發(fā)酵產(chǎn)酸，這種酸性物質，能嚴重地侵蝕牙齒，使牙齒遭到破壞。同樣，菌斑中的細菌、毒素等可刺激牙齦，引起牙齦出血、口臭，重者可發(fā)展成為牙周病。所以睡覺前刷牙尤為重要。

　　錯誤2：刷牙時間少于3分鐘

　　牙菌斑的致病性能與牙菌斑是否成熟有關。成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右，如果堅持每天至少刷2次牙，每次刷牙的時間不少于3分鐘，餐后又能認真漱口，這樣就可達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。所以專家提倡“早晚刷牙、飯后漱口”。

　　國內(nèi)外有關資料表明，科學刷牙的最佳次數(shù)和時間是“三、三、三”。就是每天刷3次，每次都在飯后3分鐘后刷，同時每次刷牙3分鐘。這是因為飯后3分鐘正是口腔齒縫中細菌開始活動并對牙齒產(chǎn)生危害的時刻。如果有條件，更應提倡“三三三”刷牙法。

　　錯誤3：采用橫刷法

　　應該明確，刷牙的方法是否合適，比刷牙次數(shù)更為重要。有些人習慣采用的橫刷法弊病較多，對牙體硬組織（牙釉質、牙本質）有損害，而且對牙周軟組織（牙齦、牙周）也有傷害。但如予以改進，也可變成一種較好的刷牙方法。任何一種好的刷牙法應當簡單易學，清潔牙齒效果好，不損傷牙體和牙周組織。

　　實際上，人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決于雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付復雜的刷牙技巧，父母應教他們使用比較簡單的刷牙方法。同孩子一起刷牙，讓他看著你如何刷，是讓他盡快掌握技巧的好方法。

　　錯誤4：刷牙的水溫過冷或過熱

　　刷牙除掌握正確的方法外，水溫也要講究。據(jù)日本醫(yī)學家的研究表明，牙齒適應在30--36攝氏度口溫下進行正常的新陳代謝。因此，刷牙時不講究水溫，長時間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，這不僅容易引起牙齦出血和痙攣，而且會直接影響牙齒的正常代謝，從而發(fā)生牙病，縮短牙齒的壽命，同時會引起牙本質過敏癥狀。正確的方法是使用溫水，讓牙齒在合適的溫度下刷洗干凈。

　　正確刷牙要遵循的四個原則

　　1、分區(qū)洗刷

　　全口牙齒可分為上頜和下頜牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側，每一側又可細分為前、中、后三個小區(qū)。每個小區(qū)僅包括2-3個牙齒，作為一個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷凈一個小區(qū)之后，再去洗刷另一個小區(qū)。

　　2、依次洗刷

　　既然是分區(qū)洗刷，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一小區(qū)，而對另一小區(qū)則洗刷不足，甚至遺漏。至于次序的安排則可按各人的習慣而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。

　　3、三面洗刷

　　一般人刷牙的最大缺點是只刷牙齒的外面（唇頰面），而對腭舌面及咬合面都不給予洗刷。結果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是張開口仔細望里面，牙齒的腭舌面都堆滿了污物。所謂三面洗刷，就是要求將唇頰面、腭舌面、咬合面都能洗刷到。

　　4、重復洗刷

　　若要徹底達到清潔牙齒的目的，必須在每一個小區(qū)的牙面上來回重復洗刷3-4次，才有可能刷凈牙面。因此，要刷凈全口牙，每次刷牙至少要持續(xù)3分鐘。

　　TIPS

　　1、在家中，備一面鏡子，每個星期在光線充足的地方照一次口腔，辨認菌斑的附著部位。有菌斑的地方呈黑色或黃色。這樣每次刷牙時，有菌斑的部位就是重點要刷的部位。這是取得刷牙效果非常重要的環(huán)節(jié)。

　　2、刷牙時刷毛要緊貼牙面。口腔的解剖結構復雜，凹凸不平的區(qū)域較多，尤其是牙齒的鄰接面和最后部磨牙的遠中面，是最易堆積菌斑的部位。對其磨牙遠中鄰面刷洗時，從一個方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進并與牙面緊貼，才可能對它作清刷。3。牙刷頭的動作多樣化?？谇唤Y構較復雜，僅用一種刷牙方法，一個刷牙動作，是難以去凈口內(nèi)菌斑的。人們刷牙時，牙刷頭的基本動作有縱向、橫向、旋轉和顫動四種，以完成刷牙過程。

　　4、縱使你的刷牙方法正確無誤，但使用的卻是一把不合格的牙刷，那也白費工夫，給牙齒帶來的只能是傷害，所以一定要選用合格的牙刷，刷毛經(jīng)過打磨，不會損害牙齒和牙齦。比如出去旅游時，最好帶自己的牙刷，不要用賓館、飯店準備的牙刷。

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