刷牙刷舌頭,有助除口臭
就算沒有吃臭豆腐、榴蓮的喜好,也不抽煙、不喝酒,甚至從來不吃蔥、蒜、韭菜(其實這很難),也沒人能說他從來沒有出現(xiàn)過口臭。以為不吃有異味的東西就能與“氣味”絕緣?那可大錯特錯!唾液本身就具有清潔沖洗的作用,唾液中的溶菌酶和硫氰離子還具有殺菌作用,如果唾液分泌減少,口腔干燥,細菌在口腔里就會大開party,照樣可能帶來口臭。這就是有些人張著嘴巴睡覺、早上起來口中多少會有些味道的原因。
口臭的原因枝干眾多、根系龐大,如果你想將其連根拔起,還不是一件容易的事兒。不管是哪一種口臭,最終的處理方法都要落腳到口腔衛(wèi)生上。而口腔衛(wèi)生,可以說90%都可以自己掌握。來看看我們可以做些什么吧。
早晚刷牙、飯后漱口。
刷舌頭。有研究認(rèn)為,刷去舌頭上的舌苔能去除75%的VSCs(揮發(fā)性硫化復(fù)合物,口臭的主要原因)。“舌苔”實際上是附著在舌乳頭上脫落的角化上皮、唾液、食物殘渣與細菌的混合物,正常人由于有咀嚼和吞咽動作,加上唾液、飲食的沖洗,只會有極薄的舌苔,只有當(dāng)患病時,進食少或只進軟食,舌苔才會變厚。一般不提倡刮舌苔,以免損傷味蕾。但舌苔厚又確實有口臭的人,可以用軟毛牙刷輕柔拂刷,從里往外。正常人平時則不必刷舌頭。
節(jié)制飲食。戒煙,限酒,盡量少吃有刺激氣味的食物。還有,不要吃太飽,尤其是睡前的那一頓,因為可能引起胃食管返流,如果睡覺時胃里還很充實,明早你就等著“熏熏然”吧。
去潔牙。牙周炎引起的口臭在口源性口臭中也是排名第一的。
關(guān)于去除生理性的口氣,還有以下幾條小秘訣:
1)檸檬水。檸檬水既能除臭,也能增加唾液的分泌。
2)棗類。大棗、紅棗、青棗、黑棗等,對蔥、蒜、韭菜的后遺氣味有效。如果沒有棗類,茶葉也能起到類似作用。
3)話梅、青欖。但這種東西不要吃多,飯后1-2枚即可,它們的主要作用也是增加唾液。
4)漱口水。漱口水的作用相對比較治本——除菌,原則上能去除口腔細菌的東西都對口臭有效。
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