不是覺得小編在說瞎話?牙齒最主要的作用是咀嚼食物，食物不傷牙就已經(jīng)不錯了，還能指望它護牙?
沒錯，有些食物真的可以護牙，只是我們會選擇性忽視而已，如果你是個懶人，不想通過復(fù)雜的手段去美白護齒，那么吃這10種食物就對啦!如果你是個吃貨，那么就更應(yīng)該吃這10種食物啦!
芹菜——清潔牙齒，刺激唾液分泌
芹菜含有豐富的粗纖維，在咀嚼過程中，粗纖維通過與牙齒接觸摩擦可以清除掉牙齒上的一部分食物殘渣。此外，在咀嚼過程中，芹菜可以刺激口腔分泌大量的唾液，而唾液可是具有養(yǎng)生功能的好東西。
食用方法：可同其它蔬菜制成蔬菜沙拉或者炒熟后再吃。
奶酪——堅固牙齒，減少口腔細菌
奶酪中含有大量的鈣，適量進食奶酪可以堅固牙齒，強化牙齒功能，奶酪里面的中堿性物質(zhì)可以減少口腔細菌的滋生，并幫助減少蛀牙。
食用方法：直接吃或者搭配面包土司制成三明治。
綠茶——去除口腔異味，防蛀抗酸
綠茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果，還可以有效抑制口腔有害細菌的繁殖生長，防止牙齒被細菌感染侵害，去除口腔異味。此外，綠茶中的茶多酚具有很好的抗氧化作用，可以疏通活化血管，減少心血管疾病的發(fā)生。
食用方法：每天可飲2～4杯綠茶，注意不要過濃，在喝綠茶后記得喝清茶，孕婦要少喝。
.洋蔥——殺菌防蛀
洋蔥中的硫化物是很有力的抗菌成分，它能殺死口腔中的有害細菌，如造成蛀牙的變形鏈球菌等，能有效保護口腔健康。
食用方法：新鮮的洋蔥殺菌效果最好，因此建議將生洋蔥混合蔬菜水果制成沙拉同吃。此外，大蒜葉具有此種功效，可作為調(diào)料放入菜中食入。
芭樂——保護牙齦健康
芭樂中富含豐富的維生素C，而人體若缺少維生素C則會使牙齦變得脆弱易病，出現(xiàn)牙齦紅腫、充血、牙齒松動或脫落的癥狀，多吃芭樂可給人體補充大量的維生素C，保護牙齦健康。
食用方法：可隨身攜帶，洗干凈后直接食入，既可飽肚又可護牙。此外，除了芭樂，香蕉、西紅柿、獼猴桃、草莓等都含有豐富的維生素C，每天可適量攝入。
香菇——防止牙菌斑生成
據(jù)研究，香菇具有提升免疫力的功能，而且它所含有的香菇多醣體能夠有效抑制牙菌斑的生成。
食用方法：可涼拌、清炒、煮湯，每周吃2～3次會有很好的效果。
芥末——防蛀美容
芥末中所含有的特殊成分可以有效抑制蛀牙細菌的繁殖，還可刺激血管擴張，增加血液循環(huán)，使臉色更顯紅潤。
食用方法：可同其它調(diào)料混合調(diào)勻，作為蘸料搭配海鮮、魚蝦同吃。
薄荷——清新口氣，緩解牙齦發(fā)炎
薄荷中的單萜烯化合物具有清新口氣的作用，對于牙齦發(fā)炎腫痛也有緩解作用。
食用方法：泡茶或直接食用，都具有此功效。
蜂蜜——抑制有害細菌
一說到蜂蜜，傳統(tǒng)的想法是里面的糖分會導(dǎo)致蛀牙產(chǎn)生，然而恰恰相反，蜂蜜里所含有的一種特殊的酶，可以產(chǎn)生一種氧化水抑制口腔細菌的活動，對牙齒形成保護，以防蛀牙。有些抗菌能力較強的蜂蜜，還可用來治療牙周病。
食用方法：喝蜂蜜水或者直接吃蜂蜜，或者搭配其它食物一起吃。
水——清潔口腔，保持口腔濕潤
水對口腔健康的意義重大，日常生活中多喝水，可以保持牙齦滋潤，防止嘴唇干裂起皮或出血，吃完東西后喝水，有助于食物消化和清理口腔食物殘渣，減少牙菌斑的形成，每天至少喝6到8杯水。
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