我們大家都知道，人進食后，口里會有很多食物碎渣，細菌就會利用這些殘渣繁殖，特別是導(dǎo)致齲病的變形鏈球菌和乳酸菌，所以每天人們都要通過刷牙來清除牙菌斑，維護口腔健康。

　　專家表示：有條件者，最好3餐后都要刷牙，沒條件者起碼早晚各刷1次，飯后最好漱口。晚上刷牙比早上更重要!

　　為什么?

　　1.有害細菌數(shù)量大大增多

　　晚上睡覺時，整個口腔處于相對封閉的環(huán)境，在缺氧的條件下，有害細菌更容易繁殖，而食物殘渣留存口中所需要的酵解時間是6-8小時，剛好與晚上睡覺時間一致，給細菌提供了繁殖條件。

　　2.唾液分泌大大減少

　　唾液作為殺滅細菌的強有力的力量，保護口腔的作用是不可忽視的。而人在睡眠的過程中，唾液的分泌量會大大減少，無疑又給細菌趁虛而入的機會，長期的睡前不刷牙，會導(dǎo)致口腔內(nèi)微生物超標。

　　晚上睡前不刷牙，對人體危害很大

　　◆ 齲齒

　　致齲細菌變形鏈球菌是很猖狂的，晚上不刷牙，食物殘渣那么豐富，足夠它們在口腔里分解產(chǎn)生酸，酸蝕牙齒了，久了久之，齲齒也就不奇怪了。

　　◆ 牙周病

　　牙周病堪稱口腔疾病的第一要害，一旦不注意，牙齦出血、腫痛、牙齦萎縮、牙齒松動等癥狀就顯而易見了。

　　◆ 心臟病

　　長期晚上不刷牙，牙菌斑堆積，容易導(dǎo)致牙齦炎，使得機體的免疫機制做出反應(yīng)，白細胞增多，而這是誘發(fā)心臟病的因素之一。

　　英國一項研究發(fā)現(xiàn)：從不或很少刷牙與每天刷2次牙相比，患心臟病的幾率高70%

　　◆ 肺炎

　　口腔問題與肺部感染疾病本來就是關(guān)系密切的。特別是老人和臥病的慢性病人，口腔內(nèi)細菌多，而老人咳嗽反射能力較低，病菌會在肺部停留2-3天，從而導(dǎo)致吸入性肺炎。所以老人更應(yīng)該再睡覺前刷牙。

　　所以，不管再困再累，也不要倒頭就睡，花3-5分鐘刷下牙，既有利于健康，又可以預(yù)防第二天起床口臭，也睡得舒服，何樂不為呢。

　　除了晚上要刷牙，飯后漱口也重要

　　3餐后刷牙對于大多數(shù)人來說是不現(xiàn)實的，因為你沒法總把牙刷牙膏帶身上，為了讓食物殘渣留在嘴里的時間更短，飯后漱口就是最好的方法。

　　漱口可以把口腔內(nèi)的食物殘渣沖刷掉，稀釋飲食中的酸堿成分，濕潤口腔黏膜，特別有意義。

　　再不濟，飯后多喝幾口水也是可以的。

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