刷牙要刷舌頭嗎

　　刷牙需要刷舌頭。因為我們口腔里的細(xì)菌多達700多種，而舌苔上的味蕾高低不平，也是藏污納垢的地方，容易造成細(xì)菌堆積，引發(fā)口腔疾病;所以清潔舌苔也是凈化口腔的一個重要步驟，牙刷背面所附帶的摩擦面，就是用來刷舌頭的。

　　為什么要刷舌頭?

　　舌頭上生活著許多細(xì)菌，有一些是導(dǎo)致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌苔中的相當(dāng)一些細(xì)菌會分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中異常尷尬的口臭。刷牙的同時輕刷舌頭，也就是使用機械力的方法去除部分舌苔，尤其是摻雜其中的各種細(xì)菌，可以有效減少口臭，預(yù)防口腔疾病。

　　刷舌頭的好處

　　緩解口臭

　　舌根部和舌下都是細(xì)菌青睞的藏身之所，長期滯留在舌苔上的食物殘渣，容易腐敗變質(zhì)，從而導(dǎo)致口腔異味。定期刷刷舌苔，能起到清新口氣的作用。研究表明：刷舌頭大約能減少75%會導(dǎo)致呼氣臭味的含硫氣體。

　　預(yù)防口腔疾病

　　舌苔表面，尤其是較厚的舌苔里常會含有許多對健康有害的物質(zhì)，如致病菌、組織胺、霉菌及病毒等，是口腔異味、口臭的重要原因之一，也是引起口腔或牙周炎的直接原因。所以正確的刷舌頭，能預(yù)防各類口腔疾病。

　　提高味覺

　　由于人的舌頭上堆積了很多舌苔，會影響人的味覺，用軟毛牙刷反復(fù)刷舌頭，易于清理舌苔，從而提高味覺的敏銳度。但注意不可用力刷，以免損傷到味蕾。

　　怎么正確刷舌頭

　　1、吐舌頭：舌苔往往存在于舌背后部，也是細(xì)菌較多的位置，靠近咽部，所以吐舌頭越長越好。

　　2、從后往前刷：將刮舌器械放在舌頭靠后的位置，從舌根部往舌尖刷10余次即可。動作力度不宜大，以免損傷舌組織。

　　3、漱口：用清水漱口即可，將刮舌板放在流水下沖干凈。

　　4、需要注意的是，刷舌苔的時候不需要用牙膏，清水就可以了。

　　如何挑選刷舌頭的工具

　　舌苔是非常脆弱的，可以選擇軟一點的刷毛，稍稍刷一下舌苔，或者用牙刷背面凹凸的按摩器刷一下。

　　市面上也有“刷舌苔器”的小工具和各種刮舌板，可根據(jù)自己的需要選購。

　　刷舌頭注意事項

　　1、刷舌時用力不要過猛，應(yīng)輕輕拂刷舌背，以不產(chǎn)生疼痛和不適感為宜。如果經(jīng)常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、損傷舌乳頭，甚至導(dǎo)致舌背部麻木、味覺減退、食欲下降等不良后果。

　　2、每次刷舌頭時間也不宜過久，從舌根部往舌尖部刷7—10次就可以了。

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