口腔衛(wèi)生的重要目的是清除齒菌斑，清除的基本方法。避免牙齦病的關(guān)鍵是一天刷兩次，理想狀況是一天三次飯后刷。有些牙醫(yī)推崇輕柔的環(huán)行運(yùn)動(dòng)另一些則喜歡水平地刷，無(wú)論哪一種方式都要注意這些事項(xiàng)：

　　(1)牙刷與牙齦成45°角時(shí)最容易接觸到牙垢和齒縫里的齒菌斑。

　　(2)刷上面的臼齒時(shí)不要把嘴張得太大，顴骨會(huì)限制牙刷的活動(dòng)。牙醫(yī)們訓(xùn)為正確的姿勢(shì)是，刷右邊的臼齒時(shí)下腭微朝右偏。

　　(3)用軟毛牙刷。傳統(tǒng)的牙刷只能做一些基本的清潔工作，不能提供全面呵護(hù)?，F(xiàn)在市面上出現(xiàn)了一種新式環(huán)形轉(zhuǎn)頭牙刷，它有點(diǎn)象口腔保健醫(yī)師的刷子，能準(zhǔn)確嵌住每個(gè)牙齒，特別是后臼齒，進(jìn)行全面清掃工作，并使齒齦有一種很舒適的感覺(jué)。隨著社會(huì)發(fā)展牙膏的分化也越來(lái)越細(xì)，其實(shí)，所有牙膏中唯一重要的東西是氟化物，造成分類的只是牙膏中的附加物，個(gè)人可根據(jù)自己的牙質(zhì)和不同口味而進(jìn)行選擇。

　　現(xiàn)在越來(lái)越多的男士去洗牙，其實(shí)這是件值得慎重考慮的事情，洗牙之前一定要找醫(yī)生檢查一下，看你的牙和口腔是否足夠健康，是否禁得起漂白劑的侵蝕?，F(xiàn)在有些牙醫(yī)開始用激光增白法來(lái)代替或輔助傳統(tǒng)的漂白劑療法。其實(shí)，除去煙草、咖啡等生活習(xí)慣的影響，牙齒會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而自然發(fā)暗，除了某些變色(如由服用四環(huán)素引起的)需要看醫(yī)生外，牙齒發(fā)暗不一定暗示著口腔有毛病。